林醫師分享文章_做窮人還是富翁 真的是靠雙手就可決定嗎？

「資本主義市場不就是這樣嗎？所有的行為都是個人決定的，然後再由每個人替自己的決定負責。結果可能有好有壞，但這個體制可以適當的淘汰掉一些人；很殘酷，但這是必然。」我邊看著我朋友轉寄給我的email，邊在心裡想著。

這封email是關於一個香港的實境節目《窮富翁大作戰》，節目的內容是找一些香港的有錢人去體驗香港貧窮人的生活。有錢人們在那幾天必須把信用卡跟身上的現金都交出去，只能每天用製作單位給的少少零用金，住的是香港狹小的板屋或是籠屋，甚至要露宿街頭，並且要去從事清潔工或是茶餐廳服務生等辛苦的工作。

我塞下最後一口飯之後便急忙的趕去開會，當下我並沒有把內容讀完。但我想我朋友特別轉寄這封email來一定有他的道理在，我特別將手機設了晚上11點的鬧鐘，提醒我睡前看一下這個節目。

晚上12點多，我洗完澡後穿著運動短褲跟輕便的T-shirt，抱持著輕鬆的心情打開電腦，這時的我完全沒想到節目內容給我的反思，會讓我難以入眠。節目一開始就開門見山地問了觀眾：「做窮人，做富翁，是靠雙手？聽命運？還是社會資源分配不均？」

這一集的主角是人稱田二少的田北辰，父親是香港一代褲王、他的最高學歷哈佛MBA、同時是G2000創辦人、港區全國人大代表、香港新民黨常務副主席；非常完美的出身與學歷，縱橫於政商兩界。他穿著整齊的西裝對著鏡頭說:「我的人生很少有時間會坐下來，我有時間就會計劃下一步，如果我覺得今天過得還不錯，那明天的我就會被淘汰。」十足的實業家與資本主義的擁護者，在節目中他將體驗住籠屋、做時薪只有港幣25元的清潔工作、一天只能花港幣50元。

在他交出了身上所有的現金與信用卡之後，製作單位帶他來到了油尖旺區入住只有15平方呎（大約0.5坪不到，你沒看錯）的「豪華」籠屋，衛浴要跟大家共用，一個月大約要1300港幣的租金（約5000台幣，你沒看錯again） 。居住環境的惡劣讓你絕對想像不到，同區居然有半島酒店、香格里拉等國際級五星級飯店。

由於他明天一早6：15分要跨區從事清潔工的工作，不想遲到的他於是上街去問了路。當他發現通宵的巴士居然要13元港幣的時候，他大嘆說太貴了，我猜那是他第一次為了錢而煩惱，因為13元港幣已經花掉他每日零用金的1/4了。

清潔工的工作非常辛苦，平日大部分在辦公室或是各店家巡視的他早已滿身大汗，覺得時間過得好慢好慢，到了8:45休息的時候他甚至以為是中午了。在經歷了一個早上空瓶、菸蒂、廚餘、甚至是排泄物的折磨之後，終於到了吃飯時間。當他發現15元港幣僅夠吃三明治的時候，他有感而發的說，第一次在便利商店買不到自己想要的東西。吃完飯後他甚至不顧自己原本真實的身分，就直接在路邊躺著睡了起來。

在經歷了一整天的磨難之後他終於下班了，回到「豪華」籠屋裡的他，娓娓道來感想。他認為香港的貧窮分布太畸形了，計畫未來並且努力執行的確可能改變生活，但是他現在完全能夠體會中下階層的心聲。在每天不斷重複的勞力工作，且薪水只僅僅夠求取溫飽的同時，你想的只會是下一餐自己可以吃甚麼，絕對沒有心力去計劃未來。自由市場是很殘酷的，不一定有公義，這是個弱肉強食的世界，政府不能把責任推給市場，而是該給這些辛苦人「一個身為人最基本的生活」。

政府要傾斜，才不會讓弱者越來越慘

我站了起來去拿水，望向窗戶並且看了一下我的手錶，凌晨1點。我看著那些修路的工人，想著他們是不是和節目裡的清潔工一樣？十月以來萬物齊漲的物價，會不會讓台灣的中下階層越來越沒有辦法翻身？

當一個國家的實質薪資倒退16年，代表這個國家很多地方出了問題，我們到底可以做一些甚麼，讓台灣的貧富差距不要跟香港一樣嚴重？我很幸運，家裡沒有大富但也很少為錢煩惱，所以我有時間可以做計劃然後一步步的執行，讓我自己的生活越來越好。但是有更多在底層掙扎的人，成天為了下一餐或是下一個落腳處而煩惱。

節目的結尾，田北辰先生有感而發的說：「在某一個階層以下，不能讓市場完全自由決定，政府要做點功夫，要傾斜，才不會讓弱者越來越弱、越來越慘。」在期待政府給貧窮線以下的人希望的同時，我們該怎麼做呢？

衛生福利部的最新報告顯示，台灣的貧窮線是10869元，也就是說即使只領22K都還不算是「魯蛇」，我們大部分人還是有能力來改善台灣，讓台灣的情況不至於惡化。如果可以，請你多看一本書、多聽一場演講，面對困難的時候多堅持一下；多正面思考、多給自己一點信心，因為如果以貧窮線來定義的話，22K的我們都還是有很大的機會，可以實現自己的理想。

「做窮人，做富翁，是靠雙手？聽命運？還是社會資源分配不均？」

我們大多數人的環境都還沒有糟到要聽天由命的程度，當我們開始堅持並且真心相信的時候，會有越來越多激勵人心的故事出現。有一天，你也可以成為這個故事的主角，並且互相影響形成一個良性循環，讓越來越多的人可以從相信「聽命運」到相信「靠雙手」；讓越來越多的人可以帶著「希望」而活。

健康醫療新聞分享__聽損兒 年增4百 1成無篩檢‏

馬偕醫院耳鼻喉科主任林鴻清今天表示，若以年二十萬名新生兒計算，年增約四百名聽損兒，估計超過一成新生兒未接受聽力篩檢。

衛生福利部國民健康署表示，自民國一○一年三月十五日起，運用菸品健康福利捐補助本國籍未滿三個月的新生兒聽力篩檢，統計到今年三月十四日發現，已有二十一萬一千六百零八名新生兒接受聽力篩檢，篩檢率八七?五％。

國健署說，平均每篩檢四百九十六名新生兒就發現一名聽損兒，一年內確診聽損的四百二十三名新生兒，都已經轉介至相關療育單位，進行後續療育服務；不過，仍有超過一成新生兒沒有接受聽力篩檢。

國健署表示，聽損兒若能早期療育，也能進入主流教育並與正常兒童一起學習，並節省社會經濟成本。

林鴻清說，造成聽損兒的原因包括基因遺傳、早產、缺氧、母體感染等因素，單側及雙側聽損的發生率約千分之二，被確診聽損後，應在六個月以內接受治療及早期療育，透過配戴輔具及聽語療育，可讓孩子達到接近正常語言和身心發展。

國民健康署提醒家中若有未滿三個月的新生兒，家長可帶孩子到全國三百一十一家有提供新生兒聽力篩檢服務的醫療院所篩檢。

2013-01-29 康健雜誌_睡錯了，難怪這麼累！糾正上班族３大NG睡法

自我測驗：你睡得健康嗎？以下的描述，跟你的睡眠相符的項目，請打Ⅴ

（　）我經常在晚上大聲地打鼾、喘氣，噴鼻息。

（　）大多數半夜，我都會醒來，並且沒辦法再度入睡。

（　）我通常醒來時沒有覺得元氣十足、精神很好。

（　）我的腳經常在晚上抽動。

（　）我有在不適合場合打瞌睡的傾向，例如在談生意時。

解答：只要有任何一項打ˇ，就要考慮求醫，看看有什麼解決之道。－資料來源：《Prevention》雜誌

***

女人天生應該比男人好睡，但偏偏睡不好的女人比男人多，其實，可能你「睡錯了」，難怪這麼累！

【錯誤一】下班才運動更好眠→ｘ失眠女性下班才運動，更難睡

生活壓力大，不管男女多半晚睡，但女人更沒有本錢晚睡，因為女性荷爾蒙可以讓睡眠相位往前移（睡眠相位指的是開始睡覺到醒來的時間），讓人早睡，女人一旦晚睡卻還得早起，作息嚴重違背生理時鐘，日復一日，發生睡眠相位後移症候群，生理時鐘長期紊亂，變成慢性失眠。

高醫睡眠中心執行長徐崇堯醫師指出，人在體溫從最高降到最低的中間，會開始想睡覺。一般來說，男性在下午4?6點體溫最高，凌晨4?6點體溫最低，在晚上10?12點想睡。女性在下午2?4點體溫最高，凌晨2?4點體溫最低，在晚上8?10點想睡，「女生應比男生早2小時想睡，傾向早睡早起。」

但高醫檢測有睡眠障礙的女性的體溫，發現她們的最高體溫、最低體溫，往後延了4?6小時，「原本應該10點想睡，結果凌晨4點才睡，一早又得起來，」徐崇堯笑稱，台灣女人過的是義大利時間，嫁到歐洲才比較能跟生理時鐘相符。

睡眠相位後移引發失眠的女性，如果為了想一夜好眠，下班後跑去運動，心想：「放鬆一下，也許比較好睡。」反而適得其反。陽光、運動、飲食等會影響生理時鐘，傍晚運動，夕陽進入眼睛，等於告訴大腦，還不到休息時間，生理時鐘依舊後移。進健身房，明亮的燈光，也同樣提醒大腦繼續工作，不得停歇。

相反地，清晨的陽光會誘導生理時鐘往前移，讓人早點入睡，所以：「女性失眠者更應該清晨運動，更要吃早餐，」徐崇堯提醒。

【錯誤二】晚點睡，就晚點→ｘ會打亂生理時鐘

非得晚睡，也一定要早起，而且要固定時間起床，因為起床時間是調生理時鐘的重點。強迫自己接觸清晨陽光，尤其天已亮，但陽光還不刺眼時：夏天約7點前，冬天約8點前。這時陽光有充足的藍色光譜，有助調整錯亂的生理時鐘。

【錯誤三】週一到五熬夜加班，六日好好睡→ｘ週末不能比平常晚起二小時，恐愈睡愈累

不少上班族一到週末嚴重賴床，有人睡到中午，甚至下午才起床，想趁機好好補眠，這樣睡，反而愈睡愈累，「週末起床時間不能比平常晚兩小時，否則（生理時鐘）會有時差，」徐崇堯說。

週末起得晚，週日晚上很可能沒辦法早睡，但星期一又得早起趕上班，睡不著的人會愈想愈心急，結果整夜難眠，第二天精神萎靡，變成惡性循環。「而且生理時鐘有個傾向，往後移很容易，但往前挪很難，」輔導睡眠障礙病人已有七年經驗的心理師陳昌偉提醒。

假如事情繁多，經常延遲上床時間，一般上班族常抱持「星期一~五熬夜趕工，六、日再補眠」的想法，其實也睡錯了。

徐崇堯提供「3：1」法則——3天沒辦法好好睡，只要第4天稍微早點睡，這一天補眠，就可以彌補前3天被剝奪的睡眠。但隔天要固定時間起床，或者起床時間不比平日晚兩小時。

另外，維生素B12（例如肝臟、肉類等）也有調時差的效果。退黑激素雖也有這方面的作用，但目前台灣沒有核准用來治失眠，即使私自到國外買，產品成分、劑量不一，徐崇堯並不建議。雙和醫院李信謙主任也提醒，退黑激素是調時差，沒有幫助入睡的功能。

愛自己就從睡好覺做起－15招Tips這樣睡，更有勁

工作、家庭、經濟壓力、人際關係、身體狀況等，都會影響睡眠。也許你沒辦法預期生活會發生什麼事，但至少你可以試著創造一個對睡眠有利的環境，減少外界的干擾：

1.每天準時入睡、起床。

研究發現，作息規律的人比較少有睡眠問題。如果不能準時入睡，至少要固定時間起床。

2.睡前半小時－1小時，安靜下來，做自己喜歡的事。

陳昌偉心理師建議，每個人最好有個能讓自己放鬆的「百寶袋」，蒐集會讓自己舒服的方法、感受，例如某種音樂、某個場景。

3.晚上8點以後少喝水，避免半夜頻上廁所，打斷睡眠。

4.睡前或半夜醒來時別抽菸，因為尼古丁是種能興奮神經的物質，效果類似咖啡因。

5.平常時間有運動習慣的人，特別是做有氧運動，能幫助人更快入眠。但美國睡眠基金會建議，晚上如要運動，至少要離睡前3小時。高醫神經內科徐崇堯醫師並指出，睡前兩小時只能做放鬆操，不宜劇烈運動。

6.可在睡前一個半小時－兩小時前洗澡，要入睡時，體溫已下降，較容易安眠。

7.因為白天的工作或人際糾紛而思緒混亂、焦慮時，起床離開房間（但還是關燈），中斷這樣的情緒，然後才再回到床上。或者在入睡前幾小時，設定一個「解決問題時間」，寫下你的煩憂，以及你想到的解決方式。

8.只在疲累時上床睡覺。

假如你在床上躺15－20分鐘還睡不著，起床做別的事（以不會刺激你的事為主），等累了再上床。別硬逼自己趕快睡，這樣只會帶來壓力，更睡不著。

9.午覺不超過30分鐘，而且要在下午3點前睡。

嚴重失眠的人，不建議睡午覺，以免晚上更睡不著。

10.另一半打呼也會影響睡眠。

請先生側睡，假如還不夠，帶耳塞試試。

11.如有熱潮紅、盜汗的問題，可降低房間的溫度，穿著輕便，甚至較排汗的衣服。

12.穿襪子睡覺，增加腳的血流，可以把身體核心區域的熱度轉移到末梢，身體因此稍微降溫，誘發睡意。

13.保持黑暗的環境

光線會提醒大腦起床，臥室要盡量減少會發光的設備。手機的光、鬧鐘的光等，都是禍首。不要把手機帶進臥室，要不然就關機。如果是數位式的鬧鐘，把它轉向牆面（更有醫生建議，臥室不要有時鐘）。

同時把電腦移離臥室，放別的房間。假如不能，至少也要把電腦放進可以關起來的櫃子裡。否則電腦螢幕的亮光，會抑制退黑激素，影響睡眠。也可戴眼罩入睡。

14.別和塵?分享床。

枕頭、棉被、床墊等都是塵?的溫床，塵?的排泄物會引發過敏，干擾睡眠。記得定期清潔、吸塵?，除了清洗枕頭套、棉被套外，也要經常把枕頭、棉被拿到陽光下曬，並選用防寢具。床墊用10年以上要更換。並保持室內通風，可減少塵?。

15.吃藥是最後手段

服用任何安眠藥前，一定要徵詢醫生的意見，包括用法跟劑量。尤其如果也正同時用其他藥物或有別的身體疾病，必須先確認吃安眠藥不會有交互作用。

睡不好的代價

不管是什麼原因影響，長期睡眠不足或失眠對女人的傷害，不光是不美觀的下垂眼袋、黑眼圈、細紋增多，或注意力不集中、疲倦、情緒差而已，和睡不好的男人相比，女人一旦睡不好，對健康可是「殺很大」。

去年倫敦大學和渥維克（Warwick）大學研究發現，睡眠少於5小時的女性，得腦中風、心血管疾病的風險比睡不好的男生得病的風險高。

睡眠不足的女人，身處多種疾病的險境中，包括肥胖、糖尿病。甚至因為免疫力下降，還有研究認為，睡不好的女人得癌症的風險較高。

自律神經失調是近年來常被提起的話題，雖然醫學上並沒有這個正規的名詞，但因為太多病人這樣問，醫生在跟病人解釋睡眠對身體造成的傷害時，也會以這樣通俗的字眼解釋。

林口長庚醫院許世杰主任指出，失眠跟自律神經失調交互影響，失眠後很多身體狀況跑出來，肩頸疼痛、心悸、腸胃不舒服、嘴巴乾、眼睛模糊等，都跟自律神經失調有關。而且慢性失眠的人，變成晚上睡不著、無法放鬆，白天的交感神經也在亢奮，「新陳代謝比一般人都快，處於警覺狀態，」於是又更睡不著。

自律神經失調，睡不好，會讓腸胃系統更敏感，更容易發生如大腸激躁症的毛病：頻頻腹瀉；或便秘；或有時腹瀉、有時便秘，兩者都會在想排便時，肚子疼痛。

台大醫院內科醫師曾屏輝觀察，來求診的大腸激躁症病人以女性居多，尤其是年輕女性。他指出，大腸激躁症又妨礙睡眠，兩者關係：「雞生蛋，蛋生雞，惡性循環。」德國研究即指出，有大腸激躁症的人不容易入睡，沒有充分休息。

另外，女人本來就比男人纖細敏感，比較容易有身心症的疾病，影響睡眠；長期慢性失眠又會回過頭來啃噬不安的心靈。

許世杰主任分析，慢性失眠跟精神疾病有很大相關，即使一開始沒有情緒障礙，慢性失眠導致憂鬱症會高達2?4倍，是憂鬱症的危險因子。

學會寵愛自己

鑽研睡眠醫學的人都說，睡眠是件很弔詭的事，不是簡單到「每個人都會睡」，但也不是件考驗毅力，發憤圖強，就能心想事成的事，而且睡眠偏愛和人唱反調：愈努力想睡，就愈睡不著！學會放鬆、寬心，既是面對人生無常的道理，竟也是睡好覺的一大秘訣。

陳昌偉輔導過一位公職退休的50幾歲女性。

她在朋友眼中是開心果，責任感強，熱心參與活動。但她吃了十幾年安眠藥，不敢讓人知道。每晚入睡時，腦袋就像霓虹燈閃爍，轉個不停。跟陳昌偉協談時，覺得「沒有希望了」。

陳昌偉教她學習放鬆，控制思緒、運動等技巧，最重要的是，不斷提醒她要多疼愛自己，不為了討好別人而犧牲自己。結果經過兩個月的治療，病人就把藥統統戒掉。

愛自己就從睡好覺做起，你呢？（審稿專家：高醫睡眠中心執行長徐崇堯）

網路文章分享_嚴長壽先生說：《 和誰在一起真的很重要 》

1.普通人的圈子，談論的是閒事，賺的是工資，想的是明天。

2.生意人的圈子，談論的是項目，賺的是利潤，想的是下一年。

3.事業人的圈子，談論的是機會，賺的是財富，想到的是未來和保障。

4.智慧人的圈子，談論的是給予，交流的是奉獻，遵道而行，一切將會自然富足。

在現實生活中，您和誰在一起的確很重要，

甚至能改變您的成長軌跡，決定您的人生成敗。

【和什麼樣的人在一起，就會有什麼樣的人生。】

● 和勤奮的人在一起，您不會懶惰。

● 和積極的人在一起，您不會消沉。

● 與智者同行，你會不同凡嚮。

● 與高人?伍，您能登上巔峰。

● 積極的人像太陽，照到哪裹哪裹亮。

消極的人像月亮，初一十五不一樣。

● 態度決定一切。有什麼態度，就有什麼樣的未來。

● 性格決定命運。有怎樣的性格，就有怎樣的人生。

● 生活中最不幸的是：由於您身邊缺乏積極進取的人，缺少遠見卓識的人，使您的人生變得平平庸庸，黯然失色。

● 如果您想聰明，那您就要和聰明的人在一起，您才會更加睿智。

網路文章分享__助人是生命中最好的投資

那是在15年前，我到這個城市出差，談完生意，我去商場給同事買些禮物。平時，我逛商場時喜歡隨身帶一些硬幣，因為商場附近有時會有乞討的人，給上一兩枚硬幣我心裡會踏實些。這天也是這樣，口袋裡依舊有些硬幣，於是我就將十幾枚硬幣散給一幫乞討的小乞丐。就在這時，我看見一個男孩??高舉著一塊牌子看著我，無疑，他想引起我的注意。我朝他走過去，看到他約摸十三四歲，衣著破舊卻很乾淨，頭髮也梳得整齊。他不像別人手裡拿個搪瓷缸，他的牌子一面畫著一個男孩在擦鞋，一面寫著：“我想要一隻擦鞋箱。”

那時我正在做投資生意，反正還有時間，我便問男孩需要多少錢，男孩說：“125元。”

我搖搖頭，說他要的擦鞋箱太昂貴了。男孩說不貴，還說他已經去過批發市場4次，都看過了，要買專用箱子、凳子、清潔油、軟毛刷和十幾種鞋油，沒有125元就達不到他的要求。男孩操著方言，說得有板有眼。

我問他現在手裡有多少錢，男孩想都沒想，說已經有35元，還少90元。我認真看著男孩，確定他不是個小騙子，便掏出錢夾，拿出90元，說：“這90元錢給你，算是我的投資。有個條件，從你接過錢的這一刻起，我們就是合夥人了。我在這個城市呆5天，5天內你不僅要把90元錢還給我，我還要1元錢的利息。如果你答應這條件，這90元現在就歸你。”

男孩興奮地看著我，滿口答應。男孩還告訴我，他讀六年級，每星期只去上3天課，另外幾天要放牛、放羊和幫母親種地，可他的成績從沒有滑下過前三名，所以，他是最棒的。我問他為什麼要買擦鞋箱，他說：“因為家裡窮，我要趁著暑假出來，攢夠學費。”

我以一種欣賞的眼光看著男孩，然後陪他去批發市場選購了擦鞋箱和其他各種擦鞋用具。男孩背著箱子，準備在商場門口擺下攤位。我搖搖頭，說：“作為你的合夥人，為了收回自己的成本，有義務提醒你選擇合適的經營地點。”商場內部有免費擦鞋器，很多人都知道。男孩認真想了想，問：”選在對面的酒店怎麼樣？”我想：“這裡是旅遊城市，每天都有一車一車的人住進那家酒店，他們旅途勞頓，第二天出行時，肯定需要把鞋擦得乾乾淨淨。”想到這些，我就答應了他。

於是，男孩在酒店門口附近落腳了，他把擦鞋箱放到了離門口稍遠的地方，他看看左右無人，對我說：“為什麼不讓我現在就付清1元錢利息？你也應該知道我的服務水平。”我“扑哧”一聲笑了，這小傢伙真是鬼得很，他是要給我擦鞋，用擦鞋的收費抵那1元的利息。我欣賞他的精明，便坐到他的板凳上，說：“你要是擦得不好，就證明你在說謊，而我投資給一個不誠實的人，就證明我的投資失敗。”男孩的頭晃得像撥浪鼓，說他是最棒的，他在家裡練習擦皮鞋練了一個月。要知道，農村並沒有多少人有幾雙好皮鞋，他是一家一家地讓他們把皮鞋拿出來，細心地擦淨擦亮的。

幾分鐘後，看著皮鞋光可鑑人，我滿意地點頭。我從口袋裡拿出紅筆，在他的左右臉頰上寫下兩個大字：“最棒。”男孩樂了。正在這時，有一輛中巴車載著一車遊客過來了，他連忙背著擦鞋箱跑過去，指著自己的臉對那些陸續下車的旅客說：“這是顧客對我的獎賞，你想試試嗎？我會把你的皮鞋變成鏡子的。”就這樣，男孩忙碌起來了……

第二天，我來到酒店，看到男孩早早來守攤了，他興奮地告訴我，他昨天賺到了50塊錢，除去給我18元，吃飯花3元，他淨剩29元。我拍拍他的頭，誇他幹得不錯。他說昨晚沒睡地道橋，而是睡了大通舖，但沒交5塊錢的舖位錢。我疑惑了，怎麼會不付床鋪錢？這時，男孩得意地笑了：“我幫老闆和老闆娘擦了十來雙鞋子，今晚我還能不用掏錢住店。”

5天過得很快，我要離開這個城市了，這5天裡，男孩每天還18元，還夠了90元。男孩知道我在北京一家投資公司做經理，說是等他大學畢業，會去北京找我，說著他伸出小黑手，我也伸出了手，兩隻手緊緊握到一起……

彈指一揮間，竟是15年。

我離開了當初的投資公司，自己開了一家貿易公司。這天，我正在辦公室忙得焦頭爛額，公司因為意外損失了一大批貨物，周轉資金面臨困難，四方都在催債。剛放下電話，秘書進來了，說有個年輕人約我中午吃飯，我頭也不抬地問是誰，秘書拿出一枚鑰匙鏈，放到我桌上，看著這鑰匙鏈，我愣住了，那上面有一個玻璃小熊，小熊的腦門上刻著三個字：“我最棒。”

我想起來了，這鑰匙鏈，是15年前我和那個擦鞋少年臨別握手時塞進他掌心的禮物。

到了中午，我走進酒店，預訂好的座位上站起一個西裝革履、英氣逼人的年輕人。他含蓄地微笑，朝我微微彎一下腰。從他臉上，我略微找到了當年擦鞋少年的影子。喝茶時，他拿出一張500萬元的支票，說：“我想投資到你們公司，5年之內利潤抵回。”

500萬元，真是雪中送炭！

年輕人笑吟吟地說：“15年前，你教會了我以按揭的方式生存。從那個擦鞋箱起，我完成了一次又一次的積累。現在，我有了自己的公司，這500萬元投進去，我有權利要求一筆額外利息。”

我抬起頭，問他要多少，他不動聲色地回答：“1元錢。”我靠到椅背上，臉上露出微笑。 90元，回報500萬元，這無疑是我投資生涯中最成功的案例。

成功不僅是您擁有多少，更重要的是您幫助他人多少！有多少人因您而感動因您而成長。

網路文章分享___好好珍惜你身邊的每個人、每件事

大師把女人帶到一座高山前，問：此山如何？

女人說：「偉岸，高大，挺拔，秀美。 」

法師說：「跟我上山吧。」一路上山無語。 ??

走著走著，女人累了，疲了，路不好走，女人開始諸多抱怨……

等到了山頭，大師問：「你剛才看到的山呢？」

女人說：「這山不好，都是碎石路，樹也沒長好。

不過，遠遠看去，對面的山更美啊！」

大師笑笑，說：「當你認識一個人時，就是遠看的高山，眼中滿是崇拜；瞭解了之後，就是上山，你看到的都是普通細節；到了山頂，你眼中也只是看到另外一座山而已。」

山沒有變，是你的心變了。

你的心變了，眼神就變了。

沒有了崇拜，山就不再偉岸。

你抱怨越多，傷害就越多。

你為什麼能在山頂看到其他的高山？

是因為你腳下踩的山提升了你的眼光而已。

一個人只有懂得珍惜現在所擁有的，才會真正幸福！

好好珍惜你身邊的每個人、每件事，這些都是你前世萬年的修行才會有的緣分！

建康新聞分享文章__補充B群擊退疲勞 上班上課有活力

被大太陽打敗了嗎？夏季上班上課老是精神萎靡，腦袋思路不清晰，即使猛喝咖啡、狂嗑清涼口香糖，依然無法驅趕瞌睡蟲。會這麼疲累，是因為人體遇到天氣熱或生活壓力大時，身體容易流汗，引發電解質不平衡和維生素B群缺乏的現象，建議適度補充水分和維生素B群，避免疲累找上門。

提神偏方多　長期服用易傷身

夏季天氣悶熱，人體新陳代謝速度快，能量消耗快速，一旦遇到壓力大、睡眠不足、生理機能出狀況或大量流汗，更容易引發疲累，導致工作和讀書效率慢吞吞、事倍功半，建議每日適量服用B群維他命，促進新陳代謝提升活力。

為了提振精神，許多人喝咖啡、飲能量飲料、吃檳榔或嚼口香糖，初期可能有效，但長期下來卻引發各種副作用。喝咖啡或能量飲料提神，可能造成過度興奮、焦慮、睡眠障礙、心悸、神經系統損傷等後遺症；咀嚼檳榔或口香糖容易造成咀嚼肌變大，出現國字臉，尤其吃檳榔還容易造成牙齒磨損、口腔黏膜下纖維化病變，導致口腔癌。

新聞分享_耳鳴 工作壓力大 自律神經失調導致

中國時報【台北訊】

（中時健康╱王宇仁報導）兩岸服務貿易協議雖已於6月簽署，但因部分行業仍有疑慮，至今還卡在立法院。國內已進駐大陸的金融證券業者疾呼，應讓服貿協議儘快生效，否則未來將被邊緣化。不少金融業從業人員都感嘆，衝刺國內業績時，紛紛遇到瓶頸，壓力大到開始出現耳鳴，甚至夜晚無法靜下來入睡，最後求助耳鼻喉科。

「壓力大也會導致耳鳴！」資深耳鼻喉專科暨宏仁診所院長李宏信醫學博士表示，上班族工作壓力大，不只會影響到情緒，降低工作效率，還會引起不易察覺的耳鳴，甚至重聽，主要是因為壓力大時會導致自律神經功能失調，內耳神經血液循環不良，內耳神經萎縮所造成。

事實上，聲波從外耳、中耳傳至內耳，訊息進而傳送至腦幹、丘腦，最後傳到大腦皮質，形成聽覺。耳鳴就是聽覺傳導系統無法順利處理聲音訊息所造成，一般認為，耳鳴與內耳循環不良及神經萎縮有關，壓力、勞累、失眠都會引起反射性血管收縮，造成內耳神經萎縮引起耳鳴。

李宏信醫師指出，耳鳴與內耳耳蝸的循環障礙息息相關，而供應耳蝸的血液來自基底動脈、椎頸動脈。現代人壓力大、生活緊張，又常低頭角度不當加上打電腦或看3C時間過長，容易使頸部軟組織緊繃、變形或長骨刺等，造成椎動脈供血障礙，進而影響內耳耳蝸循環病變產生耳鳴。

至於中、老年人好發耳鳴，主要是因為年紀大，以致血管雜質沉澱而引起血管阻塞，導致內耳神經壞死所造成。而年輕人或中老年人因工作或學業壓力等引起焦慮、痛苦、憤怒、煩躁等負面情緒，或造成失眠、注意力不集中、記憶力下降等困擾而產生耳鳴。但許多耳鳴患者因早期症狀不嚴重而不加以防範及治療，一直拖到狀況嚴重才就診，錯過黃金治療期，以致治療困難而需要更長時間才能恢復。

耳鳴的治療原則主要施予三大類藥物，一是促進內耳血管暢通，二是促進神經細胞活化或再生，三則為抑制血管過度收縮的藥劑。一般來說，輕者約需三至六月的服藥期，病情較嚴重者，則可能需要一年以上的時間，才可顯現效果，如今已有多種抗氧化劑或神經維他命等新型藥劑問世，可協助病患早日達到治療的目的。

家醫科李政道醫師提醒，耳鳴早期治療、治癒率就愈高，患者除了按照醫師指示服用藥物之外，還需要學習自我紓解壓力。降低內耳神經損傷的最好方法，就是以平常心來面對生活上的各種壓力。上班族應經常讓肩膀放鬆、多做繞肩或轉頭運動，平時避免長時間戴耳機，或聽吵雜音樂，切記充份休息、正面思考。飲食上避免吃油膩或過鹹的食物，此外，像是菸、酒、咖啡、油炸類、重口味之食物也應忌口，才能降低罹患耳鳴的機會。

健康醫療新聞分享_秋天容易憂鬱 自律神經作祟

憂鬱症已和癌症、愛滋病並列世界三大疾病，時序進入秋天，早晚溫差大，最近呼吸循環疾病與自律神經失調的患者增加，萬芳醫院傳統醫學科主治醫師賴東淵表示，若經常出現疲倦、悲觀、對週遭事物不感興趣，都有可能是憂鬱症前兆，如果開始出現睡不著、食慾不佳、莫名哭泣，甚至有自殺傾向時，就要考慮就醫。

賴東淵在iCare愛健康與萬芳醫院共同舉辦的講座中指出，自律神經又稱自主神經，包括交感神經和副交感神經，它由腦幹的下視丘掌控，掌控身體各器官及血管，呼吸、心跳、消化吸收、體溫、血壓、流汗、排尿、解便等，在正常情況下，交感和副交感神經保持微妙平衡，但是當長期壓力過大、生活作息不正常，或疾病造成神經受損，兩大系統就會失去平衡。

賴東淵醫師表示，秋天情緒容易低落、上班族壓力大、晚睡等等，都是指中醫所說的「肝」、也就是西醫常說的自律神經系統作祟。全球目前有2到4億人口正為憂鬱症所苦，由於現代人工作繁重、身心過度負荷，若經常出現疲倦、悲觀、對週遭事物不感興趣，都有可能是憂鬱症前兆。

賴東淵建議，憂鬱可藉由運動來改善，因運動可產生腦內啡進而對身體產生歡欣愉快感，此外靜坐或是散步、慢跑，都可減輕壓力，另外在泡澡時加入一些天然植物或藥草可緩解神經，如檀香、薰衣草、迷迭香等。但是，如果開始出現睡不著、食慾不佳、莫名哭泣，甚至有自殺傾向時，就要趕緊就醫。

慢跑邊聽音樂 舒緩肌肉痠痛‏

慢跑的時候聽音樂，可以讓跑步顯得比較輕鬆。德國多特蒙德科技大學一項研究發現，邊慢跑邊聽音樂能減緩疲累感覺，使肌肉痠痛不再那麼明顯，跑步的人聽音樂會感覺時間比較短，這樣較能達到預定目標。

此外，研究作者指出，音樂的節奏、樂風也都可以幫助維持慢跑速度，越好聽的音樂效用越大。

研究人員伊伊福斯?克魯斯分析，音樂有助增強運動耐力，進行到激烈運動的時候，更能持之以恆，且較不會讓人精疲力竭。

聽音樂可以改變疲累感覺，克魯斯發現，當一邊慢跑一邊聽音樂，跑步的人會低估身體疲累程度，且心情也會變得更加開朗。

研究人員以問卷訪問五百多人，這五百多人多半有跑步、騎腳踏車等運動習慣。調查發現，邊運動邊聽音樂的人往往感覺時間過得比較快。克魯斯認為，可能是因為跑步的人分心，所以不會特別去注意時間。

有些人擔心邊跑步邊聽音樂是否會造成運動量超出體力負荷，克魯斯對此表示，當跑步過程越來越激烈，逐漸達到身體極限，就會產生疼痛感覺，促使身體放慢腳步或盡快休息，因此不會有超出體力負荷的問題。

跑步的時候該選種音樂？克魯斯建議，跑步者要了解自己的需求，根據跑步速度選擇適合的節奏、曲調。很多人認為一分鐘一百二十拍到一百四十拍的節奏較適合慢跑的人，不過研究人員表示，跑步的人也可以以每個步伐兩拍計算。樂曲部位不一定要多振奮人心，只要歌曲好聽就可以。

網路文章分享_人生五味

閻羅王要一個人到世間來投胎，只給他三十歲的壽命。這個人嫌三十年太少，就跟牛要了十五年，於是可以活到四十五歲；可是他還是不滿足，又向狗要了十五年，一下子增加到六十歲了，他仍然覺得不夠，又再跟猴子要了十五年，總共是七十五歲。

在這人生七十五年的歲月裡，三十歲之前是人的歲月，可以過幸福美滿的生活。三十歲到四十五歲之間，每天為家人兒女辛苦忙碌，真是像牛馬一樣。四十五歲至六十歲時，兒女到外鄉去工作，獨留父母守在家裡，倚門盼望兒女歸來，經常吃兒女剩餘的飯菜，過著如狗一樣的生活。人近七十，像風中殘燭隨時會油盡燈枯，這時就像山中的猴子，害怕獵人隨時會帶著無常的弓箭射中他。??

人生真是五味雜陳：

一、童年的時候是美味。童年的時候，有父母呵護寵愛，要吃有吃、要穿有穿，是美味的人生。

二、青年的時候是甘味。青年的時候，交朋友、談戀愛，前途充滿著無限的理想、希望，是甘味的人生。

三、中年的時候是苦味。到了中年，每天為兒女、為家人做牛馬，在外奔波辛勞，這時是苦味的人生。

四、老年的時候是澀味。到了老年，兒女像鳥兒一樣振翅高飛，自己健康也一日不如一日了。眼睛看也看不清楚，耳朵聽也聽不清楚，口中吃也吃不甘味，所以老年的歲月都是澀味。

五、修行的時候是禪味。一個人假如從青少年起就懂得學道學禪，那麼經過青年、

年、老年，都會有禪味。就算眼睛閉起來，不看不聽中的世界還是一樣甘美無比。

有的人很有錢，但他沒有健康，有的人擁有愛情，卻沒有金錢：有的人房屋田產很多，但沒有兒女；有的人有智慧、學問，可是找不到職業。所以說，人生由來多缺陷。在缺陷中，我們如何擁有全面的人生呢?

一、有心外的知識，也要有心內的體驗。現在的人往往只重視心外的知識，儘管學習很多的技能，可是由於內心的體驗不夠，人生還是很浮面的。所以培養內心的體驗很重要。

二、有接受的人生，也要有感恩的人生。從小到大，父母養育我們，師長教育我們，社會供應我們，我們每天都在接受。我們要如何回饋我們的父母、師長、社會大眾呢?首先要懂得感恩，有了感恩心，就會發憤圖強，做個有益社會大眾的人。所以感恩心很重要。

三、有自我的個性，也要有隨眾的個性。人不能離群索居，在團體生活中，在待人處事上，要有自己的原則，同時要能隨眾隨緣，如此才不會特異孤立。

四、有前面的世界，也要有後面的世界。有的人只知道前面的世界，只曉得向前邁進，卻不知後面還有一個更寬廣的世界，因此遇到困難不懂得轉身，不懂得回頭，經常撞得鼻青臉腫。有一首形容農夫插秧的偈語：“手把青秧插滿田，低頭便見水中天；身心清淨方為道，退步原來是向前。”懂得給自己留個退路，遇事才有轉圜的空間；如果處處將自己限定，將走不出自設的死胡同。