2013年10月11日 星期五

林醫師分享文章_做窮人還是富翁 真的是靠雙手就可決定嗎?

「資本主義市場不就是這樣嗎?所有的行為都是個人決定的,然後再由每個人替自己的決定負責。結果可能有好有壞,但這個體制可以適當的淘汰掉一些人;很殘酷,但這是必然。」我邊看著我朋友轉寄給我的email,邊在心裡想著。

這封email是關於一個香港的實境節目《窮富翁大作戰》,節目的內容是找一些香港的有錢人去體驗香港貧窮人的生活。有錢人們在那幾天必須把信用卡跟身上的現金都交出去,只能每天用製作單位給的少少零用金,住的是香港狹小的板屋或是籠屋,甚至要露宿街頭,並且要去從事清潔工或是茶餐廳服務生等辛苦的工作。

我塞下最後一口飯之後便急忙的趕去開會,當下我並沒有把內容讀完。但我想我朋友特別轉寄這封email來一定有他的道理在,我特別將手機設了晚上11點的鬧鐘,提醒我睡前看一下這個節目。

晚上12點多,我洗完澡後穿著運動短褲跟輕便的T-shirt,抱持著輕鬆的心情打開電腦,這時的我完全沒想到節目內容給我的反思,會讓我難以入眠。節目一開始就開門見山地問了觀眾:「做窮人,做富翁,是靠雙手?聽命運?還是社會資源分配不均?」

這一集的主角是人稱田二少的田北辰,父親是香港一代褲王、他的最高學歷哈佛MBA、同時是G2000創辦人、港區全國人大代表、香港新民黨常務副主席;非常完美的出身與學歷,縱橫於政商兩界。他穿著整齊的西裝對著鏡頭說:「我的人生很少有時間會坐下來,我有時間就會計劃下一步,如果我覺得今天過得還不錯,那明天的我就會被淘汰。」十足的實業家與資本主義的擁護者,在節目中他將體驗住籠屋、做時薪只有港幣25元的清潔工作、一天只能花港幣50元。


在他交出了身上所有的現金與信用卡之後,製作單位帶他來到了油尖旺區入住只有15平方呎(大約0.5坪不到,你沒看錯)的「豪華」籠屋,衛浴要跟大家共用,一個月大約要1300港幣的租金(約5000台幣,你沒看錯again) 。居住環境的惡劣讓你絕對想像不到,同區居然有半島酒店、香格里拉等國際級五星級飯店。

由於他明天一早615分要跨區從事清潔工的工作,不想遲到的他於是上街去問了路。當他發現通宵的巴士居然要13元港幣的時候,他大嘆說太貴了,我猜那是他第一次為了錢而煩惱,因為13元港幣已經花掉他每日零用金的1/4了。

清潔工的工作非常辛苦,平日大部分在辦公室或是各店家巡視的他早已滿身大汗,覺得時間過得好慢好慢,到了8:45休息的時候他甚至以為是中午了。在經歷了一個早上空瓶、菸蒂、廚餘、甚至是排泄物的折磨之後,終於到了吃飯時間。當他發現15元港幣僅夠吃三明治的時候,他有感而發的說,第一次在便利商店買不到自己想要的東西。吃完飯後他甚至不顧自己原本真實的身分,就直接在路邊躺著睡了起來。

在經歷了一整天的磨難之後他終於下班了,回到「豪華」籠屋裡的他,娓娓道來感想。他認為香港的貧窮分布太畸形了,計畫未來並且努力執行的確可能改變生活,但是他現在完全能夠體會中下階層的心聲。在每天不斷重複的勞力工作,且薪水只僅僅夠求取溫飽的同時,你想的只會是下一餐自己可以吃甚麼,絕對沒有心力去計劃未來。自由市場是很殘酷的,不一定有公義,這是個弱肉強食的世界,政府不能把責任推給市場,而是該給這些辛苦人「一個身為人最基本的生活」。

政府要傾斜,才不會讓弱者越來越慘
我站了起來去拿水,望向窗戶並且看了一下我的手錶,凌晨1點。我看著那些修路的工人,想著他們是不是和節目裡的清潔工一樣?十月以來萬物齊漲的物價,會不會讓台灣的中下階層越來越沒有辦法翻身?

當一個國家的實質薪資倒退16年,代表這個國家很多地方出了問題,我們到底可以做一些甚麼,讓台灣的貧富差距不要跟香港一樣嚴重?我很幸運,家裡沒有大富但也很少為錢煩惱,所以我有時間可以做計劃然後一步步的執行,讓我自己的生活越來越好。但是有更多在底層掙扎的人,成天為了下一餐或是下一個落腳處而煩惱。

節目的結尾,田北辰先生有感而發的說:「在某一個階層以下,不能讓市場完全自由決定,政府要做點功夫,要傾斜,才不會讓弱者越來越弱、越來越慘。」在期待政府給貧窮線以下的人希望的同時,我們該怎麼做呢?

衛生福利部的最新報告顯示,台灣的貧窮線是10869元,也就是說即使只領22K都還不算是「魯蛇」,我們大部分人還是有能力來改善台灣,讓台灣的情況不至於惡化。如果可以,請你多看一本書、多聽一場演講,面對困難的時候多堅持一下;多正面思考、多給自己一點信心,因為如果以貧窮線來定義的話,22K的我們都還是有很大的機會,可以實現自己的理想。

「做窮人,做富翁,是靠雙手?聽命運?還是社會資源分配不均?」


我們大多數人的環境都還沒有糟到要聽天由命的程度,當我們開始堅持並且真心相信的時候,會有越來越多激勵人心的故事出現。有一天,你也可以成為這個故事的主角,並且互相影響形成一個良性循環,讓越來越多的人可以從相信「聽命運」到相信「靠雙手」;讓越來越多的人可以帶著「希望」而活。

2013年10月5日 星期六

健康醫療新聞分享__聽損兒 年增4百 1成無篩檢‏


馬偕醫院耳鼻喉科主任林鴻清今天表示,若以年二十萬名新生兒計算,年增約四百名聽損兒,估計超過一成新生兒未接受聽力篩檢。

衛生福利部國民健康署表示,自民國一○一年三月十五日起,運用菸品健康福利捐補助本國籍未滿三個月的新生兒聽力篩檢,統計到今年三月十四日發現,已有二十一萬一千六百零八名新生兒接受聽力篩檢,篩檢率八七?五%。

國健署說,平均每篩檢四百九十六名新生兒就發現一名聽損兒,一年內確診聽損的四百二十三名新生兒,都已經轉介至相關療育單位,進行後續療育服務;不過,仍有超過一成新生兒沒有接受聽力篩檢。

國健署表示,聽損兒若能早期療育,也能進入主流教育並與正常兒童一起學習,並節省社會經濟成本。

林鴻清說,造成聽損兒的原因包括基因遺傳、早產、缺氧、母體感染等因素,單側及雙側聽損的發生率約千分之二,被確診聽損後,應在六個月以內接受治療及早期療育,透過配戴輔具及聽語療育,可讓孩子達到接近正常語言和身心發展。


國民健康署提醒家中若有未滿三個月的新生兒,家長可帶孩子到全國三百一十一家有提供新生兒聽力篩檢服務的醫療院所篩檢。

2013年10月2日 星期三

2013-01-29 康健雜誌_睡錯了,難怪這麼累!糾正上班族3大NG睡法



自我測驗:你睡得健康嗎?以下的描述,跟你的睡眠相符的項目,請打Ⅴ

( )我經常在晚上大聲地打鼾、喘氣,噴鼻息。
( )大多數半夜,我都會醒來,並且沒辦法再度入睡。
( )我通常醒來時沒有覺得元氣十足、精神很好。
( )我的腳經常在晚上抽動。
( )我有在不適合場合打瞌睡的傾向,例如在談生意時。

解答:只要有任何一項打ˇ,就要考慮求醫,看看有什麼解決之道。-資料來源:《Prevention》雜誌

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女人天生應該比男人好睡,但偏偏睡不好的女人比男人多,其實,可能你「睡錯了」,難怪這麼累!

【錯誤一】下班才運動更好眠→x失眠女性下班才運動,更難睡

生活壓力大,不管男女多半晚睡,但女人更沒有本錢晚睡,因為女性荷爾蒙可以讓睡眠相位往前移(睡眠相位指的是開始睡覺到醒來的時間),讓人早睡,女人一旦晚睡卻還得早起,作息嚴重違背生理時鐘,日復一日,發生睡眠相位後移症候群,生理時鐘長期紊亂,變成慢性失眠。

高醫睡眠中心執行長徐崇堯醫師指出,人在體溫從最高降到最低的中間,會開始想睡覺。一般來說,男性在下午4?6點體溫最高,凌晨4?6點體溫最低,在晚上10?12點想睡。女性在下午2?4點體溫最高,凌晨2?4點體溫最低,在晚上8?10點想睡,「女生應比男生早2小時想睡,傾向早睡早起。」

但高醫檢測有睡眠障礙的女性的體溫,發現她們的最高體溫、最低體溫,往後延了4?6小時,「原本應該10點想睡,結果凌晨4點才睡,一早又得起來,」徐崇堯笑稱,台灣女人過的是義大利時間,嫁到歐洲才比較能跟生理時鐘相符。

睡眠相位後移引發失眠的女性,如果為了想一夜好眠,下班後跑去運動,心想:「放鬆一下,也許比較好睡。」反而適得其反。陽光、運動、飲食等會影響生理時鐘,傍晚運動,夕陽進入眼睛,等於告訴大腦,還不到休息時間,生理時鐘依舊後移。進健身房,明亮的燈光,也同樣提醒大腦繼續工作,不得停歇。

相反地,清晨的陽光會誘導生理時鐘往前移,讓人早點入睡,所以:「女性失眠者更應該清晨運動,更要吃早餐,」徐崇堯提醒。

【錯誤二】晚點睡,就晚點→x會打亂生理時鐘

非得晚睡,也一定要早起,而且要固定時間起床,因為起床時間是調生理時鐘的重點。強迫自己接觸清晨陽光,尤其天已亮,但陽光還不刺眼時:夏天約7點前,冬天約8點前。這時陽光有充足的藍色光譜,有助調整錯亂的生理時鐘。

【錯誤三】週一到五熬夜加班,六日好好睡→x週末不能比平常晚起二小時,恐愈睡愈累

不少上班族一到週末嚴重賴床,有人睡到中午,甚至下午才起床,想趁機好好補眠,這樣睡,反而愈睡愈累,「週末起床時間不能比平常晚兩小時,否則(生理時鐘)會有時差,」徐崇堯說。

週末起得晚,週日晚上很可能沒辦法早睡,但星期一又得早起趕上班,睡不著的人會愈想愈心急,結果整夜難眠,第二天精神萎靡,變成惡性循環。「而且生理時鐘有個傾向,往後移很容易,但往前挪很難,」輔導睡眠障礙病人已有七年經驗的心理師陳昌偉提醒。

假如事情繁多,經常延遲上床時間,一般上班族常抱持「星期一~五熬夜趕工,六、日再補眠」的想法,其實也睡錯了。

徐崇堯提供「31」法則——3天沒辦法好好睡,只要第4天稍微早點睡,這一天補眠,就可以彌補前3天被剝奪的睡眠。但隔天要固定時間起床,或者起床時間不比平日晚兩小時。

另外,維生素B12(例如肝臟、肉類等)也有調時差的效果。退黑激素雖也有這方面的作用,但目前台灣沒有核准用來治失眠,即使私自到國外買,產品成分、劑量不一,徐崇堯並不建議。雙和醫院李信謙主任也提醒,退黑激素是調時差,沒有幫助入睡的功能。

愛自己就從睡好覺做起-15Tips這樣睡,更有勁

工作、家庭、經濟壓力、人際關係、身體狀況等,都會影響睡眠。也許你沒辦法預期生活會發生什麼事,但至少你可以試著創造一個對睡眠有利的環境,減少外界的干擾:

1.每天準時入睡、起床。

研究發現,作息規律的人比較少有睡眠問題。如果不能準時入睡,至少要固定時間起床。

2.睡前半小時-1小時,安靜下來,做自己喜歡的事。

陳昌偉心理師建議,每個人最好有個能讓自己放鬆的「百寶袋」,蒐集會讓自己舒服的方法、感受,例如某種音樂、某個場景。

3.晚上8點以後少喝水,避免半夜頻上廁所,打斷睡眠。

4.睡前或半夜醒來時別抽菸,因為尼古丁是種能興奮神經的物質,效果類似咖啡因。

5.平常時間有運動習慣的人,特別是做有氧運動,能幫助人更快入眠。但美國睡眠基金會建議,晚上如要運動,至少要離睡前3小時。高醫神經內科徐崇堯醫師並指出,睡前兩小時只能做放鬆操,不宜劇烈運動。

6.可在睡前一個半小時-兩小時前洗澡,要入睡時,體溫已下降,較容易安眠。

7.因為白天的工作或人際糾紛而思緒混亂、焦慮時,起床離開房間(但還是關燈),中斷這樣的情緒,然後才再回到床上。或者在入睡前幾小時,設定一個「解決問題時間」,寫下你的煩憂,以及你想到的解決方式。

8.只在疲累時上床睡覺。

假如你在床上躺1520分鐘還睡不著,起床做別的事(以不會刺激你的事為主),等累了再上床。別硬逼自己趕快睡,這樣只會帶來壓力,更睡不著。

9.午覺不超過30分鐘,而且要在下午3點前睡。

嚴重失眠的人,不建議睡午覺,以免晚上更睡不著。

10.另一半打呼也會影響睡眠。

請先生側睡,假如還不夠,帶耳塞試試。

11.如有熱潮紅、盜汗的問題,可降低房間的溫度,穿著輕便,甚至較排汗的衣服。

12.穿襪子睡覺,增加腳的血流,可以把身體核心區域的熱度轉移到末梢,身體因此稍微降溫,誘發睡意。

13.保持黑暗的環境

光線會提醒大腦起床,臥室要盡量減少會發光的設備。手機的光、鬧鐘的光等,都是禍首。不要把手機帶進臥室,要不然就關機。如果是數位式的鬧鐘,把它轉向牆面(更有醫生建議,臥室不要有時鐘)。

同時把電腦移離臥室,放別的房間。假如不能,至少也要把電腦放進可以關起來的櫃子裡。否則電腦螢幕的亮光,會抑制退黑激素,影響睡眠。也可戴眼罩入睡。

14.別和塵?分享床。

枕頭、棉被、床墊等都是塵?的溫床,塵?的排泄物會引發過敏,干擾睡眠。記得定期清潔、吸塵?,除了清洗枕頭套、棉被套外,也要經常把枕頭、棉被拿到陽光下曬,並選用防寢具。床墊用10年以上要更換。並保持室內通風,可減少塵?

15.吃藥是最後手段

服用任何安眠藥前,一定要徵詢醫生的意見,包括用法跟劑量。尤其如果也正同時用其他藥物或有別的身體疾病,必須先確認吃安眠藥不會有交互作用。

睡不好的代價

不管是什麼原因影響,長期睡眠不足或失眠對女人的傷害,不光是不美觀的下垂眼袋、黑眼圈、細紋增多,或注意力不集中、疲倦、情緒差而已,和睡不好的男人相比,女人一旦睡不好,對健康可是「殺很大」。

去年倫敦大學和渥維克(Warwick)大學研究發現,睡眠少於5小時的女性,得腦中風、心血管疾病的風險比睡不好的男生得病的風險高。

睡眠不足的女人,身處多種疾病的險境中,包括肥胖、糖尿病。甚至因為免疫力下降,還有研究認為,睡不好的女人得癌症的風險較高。

自律神經失調是近年來常被提起的話題,雖然醫學上並沒有這個正規的名詞,但因為太多病人這樣問,醫生在跟病人解釋睡眠對身體造成的傷害時,也會以這樣通俗的字眼解釋。

林口長庚醫院許世杰主任指出,失眠跟自律神經失調交互影響,失眠後很多身體狀況跑出來,肩頸疼痛、心悸、腸胃不舒服、嘴巴乾、眼睛模糊等,都跟自律神經失調有關。而且慢性失眠的人,變成晚上睡不著、無法放鬆,白天的交感神經也在亢奮,「新陳代謝比一般人都快,處於警覺狀態,」於是又更睡不著。

自律神經失調,睡不好,會讓腸胃系統更敏感,更容易發生如大腸激躁症的毛病:頻頻腹瀉;或便秘;或有時腹瀉、有時便秘,兩者都會在想排便時,肚子疼痛。

台大醫院內科醫師曾屏輝觀察,來求診的大腸激躁症病人以女性居多,尤其是年輕女性。他指出,大腸激躁症又妨礙睡眠,兩者關係:「雞生蛋,蛋生雞,惡性循環。」德國研究即指出,有大腸激躁症的人不容易入睡,沒有充分休息。

另外,女人本來就比男人纖細敏感,比較容易有身心症的疾病,影響睡眠;長期慢性失眠又會回過頭來啃噬不安的心靈。

許世杰主任分析,慢性失眠跟精神疾病有很大相關,即使一開始沒有情緒障礙,慢性失眠導致憂鬱症會高達2?4倍,是憂鬱症的危險因子。

學會寵愛自己

鑽研睡眠醫學的人都說,睡眠是件很弔詭的事,不是簡單到「每個人都會睡」,但也不是件考驗毅力,發憤圖強,就能心想事成的事,而且睡眠偏愛和人唱反調:愈努力想睡,就愈睡不著!學會放鬆、寬心,既是面對人生無常的道理,竟也是睡好覺的一大秘訣。

陳昌偉輔導過一位公職退休的50幾歲女性。

她在朋友眼中是開心果,責任感強,熱心參與活動。但她吃了十幾年安眠藥,不敢讓人知道。每晚入睡時,腦袋就像霓虹燈閃爍,轉個不停。跟陳昌偉協談時,覺得「沒有希望了」。

陳昌偉教她學習放鬆,控制思緒、運動等技巧,最重要的是,不斷提醒她要多疼愛自己,不為了討好別人而犧牲自己。結果經過兩個月的治療,病人就把藥統統戒掉。

愛自己就從睡好覺做起,你呢?(審稿專家:高醫睡眠中心執行長徐崇堯)


網路文章分享_嚴長壽先生說:《 和誰在一起真的很重要 》



1.普通人的圈子,談論的是閒事,賺的是工資,想的是明天。
2.生意人的圈子,談論的是項目,賺的是利潤,想的是下一年。
3.事業人的圈子,談論的是機會,賺的是財富,想到的是未來和保障。
4.智慧人的圈子,談論的是給予,交流的是奉獻,遵道而行,一切將會自然富足。

在現實生活中,您和誰在一起的確很重要,
甚至能改變您的成長軌跡,決定您的人生成敗。


【和什麼樣的人在一起,就會有什麼樣的人生。】

● 和勤奮的人在一起,您不會懶惰。
● 和積極的人在一起,您不會消沉。
● 與智者同行,你會不同凡嚮。
● 與高人?伍,您能登上巔峰。
● 積極的人像太陽,照到哪裹哪裹亮。
消極的人像月亮,初一十五不一樣。
● 態度決定一切。有什麼態度,就有什麼樣的未來。
● 性格決定命運。有怎樣的性格,就有怎樣的人生。
● 生活中最不幸的是:由於您身邊缺乏積極進取的人,缺少遠見卓識的人,使您的人生變得平平庸庸,黯然失色。

● 如果您想聰明,那您就要和聰明的人在一起,您才會更加睿智。