讀書心得分享：「斷捨離」_莊亞倫藥師 / 蔡幸芳醫師

斷捨離(平安文化)

讀後心得分享

台南春暉精神科診所

莊亞倫藥師 / 蔡幸芳醫師

斷：斷絕不需要的東西

捨：捨棄多餘的廢物
離：脫離對物品的執著

斷捨離，並非一般所認知的整理收納法，目的並不是要把房間弄乾淨，而是把生活空間裡的廢物數量減到最低；換言之，是一種思考方式的轉換：以『自己』而不是『物品』為主角，以『現在』為時間主軸，去思考『最適合現在的自己』以及『讓自己感到最愉快也最常用的』。

重新檢視物品跟自己的關係，了解物品所投射的自我形象，覺察、提升自我的價值。

這樣的思考模式可以由改善周圍的環境甚至擴大到人際關係、心靈層面的清理。

『人類最大的罪，就是不快樂』

我們經常讓自己處在『被不經常使用的物品圍繞』的環境裡，如：一年穿不到一次的衣服、昂貴但剪裁已不合時宜的大衣、已損壞卻捨不得丟棄的電器、不知何時會用到的免洗餐具、甚至是一段已無信任的婚姻關係、無法捨棄的往日回憶…等，這些應捨卻捨不掉的過去，無一不在扣押、減損我們應有的生命能量，因為想逃避現實、對過去的執著、對未知未來的擔憂，我們將太多雜物和瑣事滯留、加諸在自己的身旁和心上，鬱積了那麼多多餘的事物，運勢和心情都會受到很大的影響和拖累；何不試著改變自己的思維，應用斷捨離來破除所有"捨不得"、"太浪費"、"好可惜"的念頭，使自己的外在內在都能淘汰舊事，走出迷惘和鬱積，讓人聲不斷的循環，享受從頭到腳的煥然一新！

讀書心得分享：「戀人還是朋友 分手療傷手冊」_莊亞倫藥師 / 蔡幸芳醫師

戀人還是朋友 分手療傷手冊

讀後心得分享

台南春暉精神科診所

莊亞倫藥師 / 蔡幸芳醫師

　　

　　很多時候，我們會遇到身邊的朋友、患者甚至自己，正經歷著一段關係破碎並結束的黑暗時期，可能人生的計畫硬生腰斬、生活型態被迫改變、對未來的夢想破滅，時間的意義只剩下：陷入傷痛的眼前、心碎的過去、茫然灰暗的未來。

　　於是我們會看到，每個人選擇用不同的方式來處理：有人急著投入另一段關係，有人讓自己轉移注意力（強迫對某些事物成癮），有人選擇逃避，有人選擇以悲痛和抱怨度日，有人讓自己固步自封、憤世嫉俗…等，這些人讓自己更不快樂。

　　人生充滿著各種挫折，而我們永遠都有自由意志能選擇：要以建設性或毀滅性的行動來面對這些無可避免的失敗。

　　

　　失戀，是幾乎九成以上的人(我們不能排除那些第一次戀愛就遇到命中注定真愛的那些人，恭喜他們)在成長過程以及生活當中，會遭遇到的經歷。

　　失戀的痛苦並不亞於任何一種失落(離婚、或我們所有能想到的生離)，尤其當我們與前情人之間的連結深刻又緊密的時候，分手隨之而來的是龐大的痛苦、悲傷以及混亂。

　　在經歷失戀的過程，每個人都該從中去學習面對挫折與情感失落，這是非常重要的一門功課。

　　這本書，能幫助正在面臨分手的朋友，告訴你即將會面臨的歷程，在各個歷程當中，該以什麼方法療傷；一旦能找到正確方法，知道該如何從破碎關係的傷痛中走出來，就能減輕痛苦、讓傷痛在最適切的復原環境下療癒，進而將這個經驗轉化成一種學習和成長。

　　學習面對失落、整理自己在創傷過的混亂、學習再一次面對真實的自己、和自己相處，是個非常有意義的過程。

　沉澱的同時能重新再次思考自己真正想要、需要的是甚麼？這段關係結束之於自己的意義？還有，對未來有怎麼樣的期許？

　分手的傷痛令人難以承受，但只要勇敢面對並經歷它，您一定可以走出來。

 

　　這本書不是療癒寶典，不會讓傷痛在讀完最後一行字後馬上完好如初；受傷的心，只有時間能治癒，但有好的傷口照顧環境，能讓痊癒進行的完整且順利。

　　受傷的心，要用耐心和信心細細呵護，給它正確的方向和時間，它會更加成熟茁壯。