2013年9月30日 星期一

網路文章分享__助人是生命中最好的投資


那是在15年前,我到這個城市出差,談完生意,我去商場給同事買些禮物。平時,我逛商場時喜歡隨身帶一些硬幣,因為商場附近有時會有乞討的人,給上一兩枚硬幣我心裡會踏實些。這天也是這樣,口袋裡依舊有些硬幣,於是我就將十幾枚硬幣散給一幫乞討的小乞丐。就在這時,我看見一個男孩??高舉著一塊牌子看著我,無疑,他想引起我的注意。我朝他走過去,看到他約摸十三四歲,衣著破舊卻很乾淨,頭髮也梳得整齊。他不像別人手裡拿個搪瓷缸,他的牌子一面畫著一個男孩在擦鞋,一面寫著:“我想要一隻擦鞋箱。”

那時我正在做投資生意,反正還有時間,我便問男孩需要多少錢,男孩說:“125元。”

我搖搖頭,說他要的擦鞋箱太昂貴了。男孩說不貴,還說他已經去過批發市場4次,都看過了,要買專用箱子、凳子、清潔油、軟毛刷和十幾種鞋油,沒有125元就達不到他的要求。男孩操著方言,說得有板有眼。

我問他現在手裡有多少錢,男孩想都沒想,說已經有35元,還少90元。我認真看著男孩,確定他不是個小騙子,便掏出錢夾,拿出90元,說:“這90元錢給你,算是我的投資。有個條件,從你接過錢的這一刻起,我們就是合夥人了。我在這個城市呆5天,5天內你不僅要把90元錢還給我,我還要1元錢的利息。如果你答應這條件,這90元現在就歸你。”
男孩興奮地看著我,滿口答應。男孩還告訴我,他讀六年級,每星期只去上3天課,另外幾天要放牛、放羊和幫母親種地,可他的成績從沒有滑下過前三名,所以,他是最棒的。我問他為什麼要買擦鞋箱,他說:“因為家裡窮,我要趁著暑假出來,攢夠學費。”

我以一種欣賞的眼光看著男孩,然後陪他去批發市場選購了擦鞋箱和其他各種擦鞋用具。男孩背著箱子,準備在商場門口擺下攤位。我搖搖頭,說:“作為你的合夥人,為了收回自己的成本,有義務提醒你選擇合適的經營地點。”商場內部有免費擦鞋器,很多人都知道。男孩認真想了想,問:”選在對面的酒店怎麼樣?”我想:“這裡是旅遊城市,每天都有一車一車的人住進那家酒店,他們旅途勞頓,第二天出行時,肯定需要把鞋擦得乾乾淨淨。”想到這些,我就答應了他。

於是,男孩在酒店門口附近落腳了,他把擦鞋箱放到了離門口稍遠的地方,他看看左右無人,對我說:“為什麼不讓我現在就付清1元錢利息?你也應該知道我的服務水平。”我“扑哧”一聲笑了,這小傢伙真是鬼得很,他是要給我擦鞋,用擦鞋的收費抵那1元的利息。我欣賞他的精明,便坐到他的板凳上,說:“你要是擦得不好,就證明你在說謊,而我投資給一個不誠實的人,就證明我的投資失敗。”男孩的頭晃得像撥浪鼓,說他是最棒的,他在家裡練習擦皮鞋練了一個月。要知道,農村並沒有多少人有幾雙好皮鞋,他是一家一家地讓他們把皮鞋拿出來,細心地擦淨擦亮的。

幾分鐘後,看著皮鞋光可鑑人,我滿意地點頭。我從口袋裡拿出紅筆,在他的左右臉頰上寫下兩個大字:“最棒。”男孩樂了。正在這時,有一輛中巴車載著一車遊客過來了,他連忙背著擦鞋箱跑過去,指著自己的臉對那些陸續下車的旅客說:“這是顧客對我的獎賞,你想試試嗎?我會把你的皮鞋變成鏡子的。”就這樣,男孩忙碌起來了……

第二天,我來到酒店,看到男孩早早來守攤了,他興奮地告訴我,他昨天賺到了50塊錢,除去給我18元,吃飯花3元,他淨剩29元。我拍拍他的頭,誇他幹得不錯。他說昨晚沒睡地道橋,而是睡了大通舖,但沒交5塊錢的舖位錢。我疑惑了,怎麼會不付床鋪錢?這時,男孩得意地笑了:“我幫老闆和老闆娘擦了十來雙鞋子,今晚我還能不用掏錢住店。”
5天過得很快,我要離開這個城市了,這5天裡,男孩每天還18元,還夠了90元。男孩知道我在北京一家投資公司做經理,說是等他大學畢業,會去北京找我,說著他伸出小黑手,我也伸出了手,兩隻手緊緊握到一起……

彈指一揮間,竟是15年。

我離開了當初的投資公司,自己開了一家貿易公司。這天,我正在辦公室忙得焦頭爛額,公司因為意外損失了一大批貨物,周轉資金面臨困難,四方都在催債。剛放下電話,秘書進來了,說有個年輕人約我中午吃飯,我頭也不抬地問是誰,秘書拿出一枚鑰匙鏈,放到我桌上,看著這鑰匙鏈,我愣住了,那上面有一個玻璃小熊,小熊的腦門上刻著三個字:“我最棒。”
我想起來了,這鑰匙鏈,是15年前我和那個擦鞋少年臨別握手時塞進他掌心的禮物。

到了中午,我走進酒店,預訂好的座位上站起一個西裝革履、英氣逼人的年輕人。他含蓄地微笑,朝我微微彎一下腰。從他臉上,我略微找到了當年擦鞋少年的影子。喝茶時,他拿出一張500萬元的支票,說:“我想投資到你們公司,5年之內利潤抵回。”

500萬元,真是雪中送炭!

年輕人笑吟吟地說:“15年前,你教會了我以按揭的方式生存。從那個擦鞋箱起,我完成了一次又一次的積累。現在,我有了自己的公司,這500萬元投進去,我有權利要求一筆額外利息。”

我抬起頭,問他要多少,他不動聲色地回答:“1元錢。”我靠到椅背上,臉上露出微笑。 90元,回報500萬元,這無疑是我投資生涯中最成功的案例。


成功不僅是您擁有多少,更重要的是您幫助他人多少!有多少人因您而感動因您而成長。

網路文章分享___好好珍惜你身邊的每個人、每件事

大師把女人帶到一座高山前,問:此山如何?

女人說:「偉岸,高大,挺拔,秀美。 」

法師說:「跟我上山吧。」一路上山無語。 ??

走著走著,女人累了,疲了,路不好走,女人開始諸多抱怨……

等到了山頭,大師問:「你剛才看到的山呢?」

女人說:「這山不好,都是碎石路,樹也沒長好。

不過,遠遠看去,對面的山更美啊!」

大師笑笑,說:「當你認識一個人時,就是遠看的高山,眼中滿是崇拜;瞭解了之後,就是上山,你看到的都是普通細節;到了山頂,你眼中也只是看到另外一座山而已。」

山沒有變,是你的心變了。
你的心變了,眼神就變了。
沒有了崇拜,山就不再偉岸。
你抱怨越多,傷害就越多。

你為什麼能在山頂看到其他的高山?

是因為你腳下踩的山提升了你的眼光而已。

一個人只有懂得珍惜現在所擁有的,才會真正幸福!

好好珍惜你身邊的每個人、每件事,這些都是你前世萬年的修行才會有的緣分!



2013年9月27日 星期五

建康新聞分享文章__補充B群擊退疲勞 上班上課有活力


被大太陽打敗了嗎?夏季上班上課老是精神萎靡,腦袋思路不清晰,即使猛喝咖啡、狂嗑清涼口香糖,依然無法驅趕瞌睡蟲。會這麼疲累,是因為人體遇到天氣熱或生活壓力大時,身體容易流汗,引發電解質不平衡和維生素B群缺乏的現象,建議適度補充水分和維生素B群,避免疲累找上門。

提神偏方多 長期服用易傷身
夏季天氣悶熱,人體新陳代謝速度快,能量消耗快速,一旦遇到壓力大、睡眠不足、生理機能出狀況或大量流汗,更容易引發疲累,導致工作和讀書效率慢吞吞、事倍功半,建議每日適量服用B群維他命,促進新陳代謝提升活力。


為了提振精神,許多人喝咖啡、飲能量飲料、吃檳榔或嚼口香糖,初期可能有效,但長期下來卻引發各種副作用。喝咖啡或能量飲料提神,可能造成過度興奮、焦慮、睡眠障礙、心悸、神經系統損傷等後遺症;咀嚼檳榔或口香糖容易造成咀嚼肌變大,出現國字臉,尤其吃檳榔還容易造成牙齒磨損、口腔黏膜下纖維化病變,導致口腔癌。

新聞分享_耳鳴 工作壓力大 自律神經失調導致


中國時報【台北訊】

(中時健康╱王宇仁報導)兩岸服務貿易協議雖已於6月簽署,但因部分行業仍有疑慮,至今還卡在立法院。國內已進駐大陸的金融證券業者疾呼,應讓服貿協議儘快生效,否則未來將被邊緣化。不少金融業從業人員都感嘆,衝刺國內業績時,紛紛遇到瓶頸,壓力大到開始出現耳鳴,甚至夜晚無法靜下來入睡,最後求助耳鼻喉科。

「壓力大也會導致耳鳴!」資深耳鼻喉專科暨宏仁診所院長李宏信醫學博士表示,上班族工作壓力大,不只會影響到情緒,降低工作效率,還會引起不易察覺的耳鳴,甚至重聽,主要是因為壓力大時會導致自律神經功能失調,內耳神經血液循環不良,內耳神經萎縮所造成。

事實上,聲波從外耳、中耳傳至內耳,訊息進而傳送至腦幹、丘腦,最後傳到大腦皮質,形成聽覺。耳鳴就是聽覺傳導系統無法順利處理聲音訊息所造成,一般認為,耳鳴與內耳循環不良及神經萎縮有關,壓力、勞累、失眠都會引起反射性血管收縮,造成內耳神經萎縮引起耳鳴。

李宏信醫師指出,耳鳴與內耳耳蝸的循環障礙息息相關,而供應耳蝸的血液來自基底動脈、椎頸動脈。現代人壓力大、生活緊張,又常低頭角度不當加上打電腦或看3C時間過長,容易使頸部軟組織緊繃、變形或長骨刺等,造成椎動脈供血障礙,進而影響內耳耳蝸循環病變產生耳鳴。

至於中、老年人好發耳鳴,主要是因為年紀大,以致血管雜質沉澱而引起血管阻塞,導致內耳神經壞死所造成。而年輕人或中老年人因工作或學業壓力等引起焦慮、痛苦、憤怒、煩躁等負面情緒,或造成失眠、注意力不集中、記憶力下降等困擾而產生耳鳴。但許多耳鳴患者因早期症狀不嚴重而不加以防範及治療,一直拖到狀況嚴重才就診,錯過黃金治療期,以致治療困難而需要更長時間才能恢復。

耳鳴的治療原則主要施予三大類藥物,一是促進內耳血管暢通,二是促進神經細胞活化或再生,三則為抑制血管過度收縮的藥劑。一般來說,輕者約需三至六月的服藥期,病情較嚴重者,則可能需要一年以上的時間,才可顯現效果,如今已有多種抗氧化劑或神經維他命等新型藥劑問世,可協助病患早日達到治療的目的。


家醫科李政道醫師提醒,耳鳴早期治療、治癒率就愈高,患者除了按照醫師指示服用藥物之外,還需要學習自我紓解壓力。降低內耳神經損傷的最好方法,就是以平常心來面對生活上的各種壓力。上班族應經常讓肩膀放鬆、多做繞肩或轉頭運動,平時避免長時間戴耳機,或聽吵雜音樂,切記充份休息、正面思考。飲食上避免吃油膩或過鹹的食物,此外,像是菸、酒、咖啡、油炸類、重口味之食物也應忌口,才能降低罹患耳鳴的機會。

2013年9月24日 星期二

健康醫療新聞分享_秋天容易憂鬱 自律神經作祟

憂鬱症已和癌症、愛滋病並列世界三大疾病,時序進入秋天,早晚溫差大,最近呼吸循環疾病與自律神經失調的患者增加,萬芳醫院傳統醫學科主治醫師賴東淵表示,若經常出現疲倦、悲觀、對週遭事物不感興趣,都有可能是憂鬱症前兆,如果開始出現睡不著、食慾不佳、莫名哭泣,甚至有自殺傾向時,就要考慮就醫。

賴東淵在iCare愛健康與萬芳醫院共同舉辦的講座中指出,自律神經又稱自主神經,包括交感神經和副交感神經,它由腦幹的下視丘掌控,掌控身體各器官及血管,呼吸、心跳、消化吸收、體溫、血壓、流汗、排尿、解便等,在正常情況下,交感和副交感神經保持微妙平衡,但是當長期壓力過大、生活作息不正常,或疾病造成神經受損,兩大系統就會失去平衡。

賴東淵醫師表示,秋天情緒容易低落、上班族壓力大、晚睡等等,都是指中醫所說的「肝」、也就是西醫常說的自律神經系統作祟。全球目前有24億人口正為憂鬱症所苦,由於現代人工作繁重、身心過度負荷,若經常出現疲倦、悲觀、對週遭事物不感興趣,都有可能是憂鬱症前兆。


賴東淵建議,憂鬱可藉由運動來改善,因運動可產生腦內啡進而對身體產生歡欣愉快感,此外靜坐或是散步、慢跑,都可減輕壓力,另外在泡澡時加入一些天然植物或藥草可緩解神經,如檀香、薰衣草、迷迭香等。但是,如果開始出現睡不著、食慾不佳、莫名哭泣,甚至有自殺傾向時,就要趕緊就醫。

慢跑邊聽音樂 舒緩肌肉痠痛‏

慢跑的時候聽音樂,可以讓跑步顯得比較輕鬆。德國多特蒙德科技大學一項研究發現,邊慢跑邊聽音樂能減緩疲累感覺,使肌肉痠痛不再那麼明顯,跑步的人聽音樂會感覺時間比較短,這樣較能達到預定目標。

此外,研究作者指出,音樂的節奏、樂風也都可以幫助維持慢跑速度,越好聽的音樂效用越大。

研究人員伊伊福斯?克魯斯分析,音樂有助增強運動耐力,進行到激烈運動的時候,更能持之以恆,且較不會讓人精疲力竭。

聽音樂可以改變疲累感覺,克魯斯發現,當一邊慢跑一邊聽音樂,跑步的人會低估身體疲累程度,且心情也會變得更加開朗。

研究人員以問卷訪問五百多人,這五百多人多半有跑步、騎腳踏車等運動習慣。調查發現,邊運動邊聽音樂的人往往感覺時間過得比較快。克魯斯認為,可能是因為跑步的人分心,所以不會特別去注意時間。

有些人擔心邊跑步邊聽音樂是否會造成運動量超出體力負荷,克魯斯對此表示,當跑步過程越來越激烈,逐漸達到身體極限,就會產生疼痛感覺,促使身體放慢腳步或盡快休息,因此不會有超出體力負荷的問題。


跑步的時候該選種音樂?克魯斯建議,跑步者要了解自己的需求,根據跑步速度選擇適合的節奏、曲調。很多人認為一分鐘一百二十拍到一百四十拍的節奏較適合慢跑的人,不過研究人員表示,跑步的人也可以以每個步伐兩拍計算。樂曲部位不一定要多振奮人心,只要歌曲好聽就可以。

2013年9月19日 星期四

網路文章分享_人生五味



閻羅王要一個人到世間來投胎,只給他三十歲的壽命。這個人嫌三十年太少,就跟牛要了十五年,於是可以活到四十五歲;可是他還是不滿足,又向狗要了十五年,一下子增加到六十歲了,他仍然覺得不夠,又再跟猴子要了十五年,總共是七十五歲。

在這人生七十五年的歲月裡,三十歲之前是人的歲月,可以過幸福美滿的生活。三十歲到四十五歲之間,每天為家人兒女辛苦忙碌,真是像牛馬一樣。四十五歲至六十歲時,兒女到外鄉去工作,獨留父母守在家裡,倚門盼望兒女歸來,經常吃兒女剩餘的飯菜,過著如狗一樣的生活。人近七十,像風中殘燭隨時會油盡燈枯,這時就像山中的猴子,害怕獵人隨時會帶著無常的弓箭射中他。??

人生真是五味雜陳:

一、童年的時候是美味。童年的時候,有父母呵護寵愛,要吃有吃、要穿有穿,是美味的人生。

二、青年的時候是甘味。青年的時候,交朋友、談戀愛,前途充滿著無限的理想、希望,是甘味的人生。

三、中年的時候是苦味。到了中年,每天為兒女、為家人做牛馬,在外奔波辛勞,這時是苦味的人生。

四、老年的時候是澀味。到了老年,兒女像鳥兒一樣振翅高飛,自己健康也一日不如一日了。眼睛看也看不清楚,耳朵聽也聽不清楚,口中吃也吃不甘味,所以老年的歲月都是澀味。

五、修行的時候是禪味。一個人假如從青少年起就懂得學道學禪,那麼經過青年、
年、老年,都會有禪味。就算眼睛閉起來,不看不聽中的世界還是一樣甘美無比。

有的人很有錢,但他沒有健康,有的人擁有愛情,卻沒有金錢:有的人房屋田產很多,但沒有兒女;有的人有智慧、學問,可是找不到職業。所以說,人生由來多缺陷。在缺陷中,我們如何擁有全面的人生呢?

一、有心外的知識,也要有心內的體驗。現在的人往往只重視心外的知識,儘管學習很多的技能,可是由於內心的體驗不夠,人生還是很浮面的。所以培養內心的體驗很重要。

二、有接受的人生,也要有感恩的人生。從小到大,父母養育我們,師長教育我們,社會供應我們,我們每天都在接受。我們要如何回饋我們的父母、師長、社會大眾呢?首先要懂得感恩,有了感恩心,就會發憤圖強,做個有益社會大眾的人。所以感恩心很重要。

三、有自我的個性,也要有隨眾的個性。人不能離群索居,在團體生活中,在待人處事上,要有自己的原則,同時要能隨眾隨緣,如此才不會特異孤立。


四、有前面的世界,也要有後面的世界。有的人只知道前面的世界,只曉得向前邁進,卻不知後面還有一個更寬廣的世界,因此遇到困難不懂得轉身,不懂得回頭,經常撞得鼻青臉腫。有一首形容農夫插秧的偈語:“手把青秧插滿田,低頭便見水中天;身心清淨方為道,退步原來是向前。”懂得給自己留個退路,遇事才有轉圜的空間;如果處處將自己限定,將走不出自設的死胡同。

2013年9月18日 星期三

讀書心得分享:「斷捨離」_莊亞倫藥師 / 蔡幸芳醫師

斷捨離(平安文化)
讀後心得分享
台南春暉精神科診所
莊亞倫藥師 / 蔡幸芳醫師


斷:斷絕不需要的東西
捨:捨棄多餘的廢物
離:脫離對物品的執著
斷捨離,並非一般所認知的整理收納法,目的並不是要把房間弄乾淨,而是把生活空間裡的廢物數量減到最低;換言之,是一種思考方式的轉換:以『自己』而不是『物品』為主角,以『現在』為時間主軸,去思考『最適合現在的自己』以及『讓自己感到最愉快也最常用的』
重新檢視物品跟自己的關係,了解物品所投射的自我形象,覺察、提升自我的價值。
這樣的思考模式可以由改善周圍的環境甚至擴大到人際關係、心靈層面的清理。

人類最大的罪,就是不快樂
我們經常讓自己處在被不經常使用的物品圍繞的環境裡,如:一年穿不到一次的衣服、昂貴但剪裁已不合時宜的大衣、已損壞卻捨不得丟棄的電器、不知何時會用到的免洗餐具、甚至是一段已無信任的婚姻關係、無法捨棄的往日回憶等,這些應捨卻捨不掉的過去,無一不在扣押、減損我們應有的生命能量,因為想逃避現實、對過去的執著、對未知未來的擔憂,我們將太多雜物和瑣事滯留、加諸在自己的身旁和心上,鬱積了那麼多多餘的事物,運勢和心情都會受到很大的影響和拖累;何不試著改變自己的思維,應用斷捨離來破除所有"捨不得""太浪費""好可惜"的念頭,使自己的外在內在都能淘汰舊事,走出迷惘和鬱積,讓人聲不斷的循環,享受從頭到腳的煥然一新!

讀書心得分享:「戀人還是朋友 分手療傷手冊」_莊亞倫藥師 / 蔡幸芳醫師

戀人還是朋友 分手療傷手冊
讀後心得分享
台南春暉精神科診所
莊亞倫藥師 / 蔡幸芳醫師
  
  很多時候,我們會遇到身邊的朋友、患者甚至自己,正經歷著一段關係破碎並結束的黑暗時期,可能人生的計畫硬生腰斬、生活型態被迫改變、對未來的夢想破滅,時間的意義只剩下:陷入傷痛的眼前、心碎的過去、茫然灰暗的未來。
  於是我們會看到,每個人選擇用不同的方式來處理:有人急著投入另一段關係,有人讓自己轉移注意力(強迫對某些事物成癮),有人選擇逃避,有人選擇以悲痛和抱怨度日,有人讓自己固步自封、憤世嫉俗等,這些人讓自己更不快樂。
  人生充滿著各種挫折,而我們永遠都有自由意志能選擇:要以建設性或毀滅性的行動來面對這些無可避免的失敗。
  
  失戀,是幾乎九成以上的人(我們不能排除那些第一次戀愛就遇到命中注定真愛的那些人,恭喜他們)在成長過程以及生活當中,會遭遇到的經歷。
  失戀的痛苦並不亞於任何一種失落(離婚、或我們所有能想到的生離),尤其當我們與前情人之間的連結深刻又緊密的時候,分手隨之而來的是龐大的痛苦、悲傷以及混亂。
  在經歷失戀的過程,每個人都該從中去學習面對挫折與情感失落,這是非常重要的一門功課。
  這本書,能幫助正在面臨分手的朋友,告訴你即將會面臨的歷程,在各個歷程當中,該以什麼方法療傷;一旦能找到正確方法,知道該如何從破碎關係的傷痛中走出來,就能減輕痛苦、讓傷痛在最適切的復原環境下療癒,進而將這個經驗轉化成一種學習和成長。
  學習面對失落、整理自己在創傷過的混亂、學習再一次面對真實的自己、和自己相處,是個非常有意義的過程。
 沉澱的同時能重新再次思考自己真正想要、需要的是甚麼?這段關係結束之於自己的意義?還有,對未來有怎麼樣的期許?

 分手的傷痛令人難以承受,但只要勇敢面對並經歷它,您一定可以走出來。
 
  這本書不是療癒寶典,不會讓傷痛在讀完最後一行字後馬上完好如初;受傷的心,只有時間能治癒,但有好的傷口照顧環境,能讓痊癒進行的完整且順利。

  受傷的心,要用耐心和信心細細呵護,給它正確的方向和時間,它會更加成熟茁壯。

2013年9月16日 星期一

網路文章分享_黃金距你只有三英寸


有一則故事曾在世界各地的淘金者中廣為傳誦。這個故事有著一個極其動聽的名字,叫做"黃金距你只有三英寸"。

幾十年前,家住馬里蘭州的達比和他叔叔一起到遙遠的美國西部去淘金,他們手握鶴嘴鎬和鐵鍬不停地挖掘,幾個星期後,終於驚喜地發現了金燦燦的礦石。??
於是,他們悄悄將礦井掩蓋起來,回到家鄉的威廉堡,籌集大筆資金購買採礦設備。不久,淘金的事業便如火如荼地開始了。當採掘的首批礦石運往冶煉廠時,專家們斷定,他們遇到的可能是美國西部羅拉地區藏量最大的金礦之一。
達比僅僅只用了幾車礦石,便很快將所有的投資全部收回。讓達比萬萬沒有料到的是,正當他們的希望在不斷膨脹的時候,奇怪的事發生了:金礦的礦脈突然消失!
儘管他們繼續拼命地鑽探,試圖重新找到金礦石,但一切終歸徒勞,好像上帝有意要和達比開一個巨大的玩笑,讓他的美夢成為泡影。萬般無奈之際,他們不得不忍痛放棄了幾乎要使他們成為新一代富豪的礦井。接著,他們將全套機器設備賣給了當地一個收購廢舊品的商人,帶著滿腹遺憾回到了家鄉威廉堡。
就在他們剛剛離開後的幾天裡,收廢品的商人突發奇想,決計去那口廢棄的礦井碰碰運氣,為此,他還專門請來一名採礦工程師。只做了一番簡單的測算,工程師便指出,前一輪工程失敗的原因,是由於業主不熟悉金礦的斷層線。考察結果表明,更大的礦脈距離達比停止鑽探的地方只有三英寸!
故事的結果是,達比終其一生只是一名收入僅夠養家的小農場主,而這位從事廢品收購的小商人,終於成為西部巨富。

※※※
達比雖然付出了最大的努力,但他獲取的卻是羅拉地區最大金礦的一個小小支脈;收廢品的商人雖然只花費了很小的代價,卻通過一口廢棄的礦井而成功地擁有了最大金礦的全部。前者是一種命運,後者也是一種命運。不同的是,面對“失敗”和“不可能”,一個輕易放棄了,而另一個卻敢於嘗試。
記住這個教訓:黃金距你只有三英寸。世上的很多“不可能”都是一種考驗,只有大膽的“嘗試”才可以改變它。

2013年9月11日 星期三

如何緩解壓力

壓力是生活的一部分,不可分割。

那麼,應該如何緩解來自各方面的壓力呢?

1、設定現實的目標;??

2、將壓力寫出來;

3、當要做的事情很多,應當進行統籌安排;

4、適時放鬆,聽音樂、外出旅遊等;

5、不要太嚴肅;

6、壓力大時想哭就哭;


7、求助,需要別人時,學會開口。

【爸媽絕不能遷就 小朋友的四種壞習慣】



遷就孩子、習慣孩子有些壞習慣,看著可能很小,所以很容易被父母忽視,但這些習慣一旦養成就很難修改了,所以爸爸媽媽要留意一下孩子日常中是否有以下習慣。

1、打斷你講話??
孩子可能有時會很興奮想要告訴你一些事情,但如果總是允許他在你講話的時候打斷你的話,可能會讓孩子感覺他是擁有特權去取得別人的注意,而且不能忍受別人不理會他,以致日後可能會以自我為中心。

【解決方法】如果孩子跑過來纏著你講話,你可以指著凳子讓他過去坐並且在你結束講話前都要保持安靜;如果你要打電話或見朋友的話,告訴孩子要保持安靜並且不要打擾你,然後給他安排另外的活動。你的目的是讓他知道,如果中斷你的講話,他很難達到他的目的。

2、裝作沒有聽到你說話
不斷給孩子重復或提醒你的要求、指揮,會讓孩子養成等待你的提醒,而不是留心你所說的話,漸漸地還會發展到不理會你說的話。如果這種習慣繼續下去,他可能會變得目中無人,不會尊重別人。

【解決方法】盡量不要遠距離跟孩子說話,走到孩子前面跟他說清楚你的要求。當你說話的時候,要求孩子看著你,並要有所反應。

3、態度輕浮
你的孩子是不是有邊跟你說話邊做鬼臉或用很輕佻的態度跟你說話的情況,很多孩子尤其是小孩子會有這些行為,他們的目的是要測試一下父母的反應。很多父母可能會忽視這些行為,覺得孩子還小,現在只是過渡階段,但如果你不讓孩子盡快改正,他可能會很難跟別人好好相處。
【解決方法】一定要讓孩子意識到自己的行為是不當的。例如孩子在你說話的時候翻白眼,你可以告訴他,這種行為表明他不喜歡你所說的話,你可以停止跟他說話並走開,然後跟他說當他態度變好的時候才會跟他說話。

4、誇大事實
你可能會覺得孩子在別的孩子面前吹牛不是什?大問題,但對於這種現象應該盡早從源頭截住。因為如果孩子發現說大話會令自己感覺舒服一點,他很快就會養成經常講大話的習慣和推卸責任等。
【解決方法】當孩子撒謊的時候,你應該靜下心來跟孩子說清楚說謊的壞處,讓他明白大話講多了,別人可能會不再相信他說的話。同時還要了解清楚孩子說謊的目的,要讓他明白即便是說謊他的目的也不一定能夠達到。糾正這種現象,講故事是一種很好的教育方法,特別是對比較小的孩子。

★幫助孩子養成好習慣的方法
體驗 “甜” “苦” 抓住孩子的典型事例,幫助孩子體驗 “好習慣讓自己嘗到甜頭,壞習慣使自己吃到苦頭”,如向別人做鬼臉引起人家反感,吹牛當眾被人揭穿等,最好養成 “由被動到主動再到自動” 的良好行為方式。

★好習慣黃金表
自己制作一個簡單的日歷表,日期是一個月,讓孩子把想在這個月養成的習慣寫上去,然後讓孩子自己每天在日期下面對自己進行評價,如果當天做到了,就劃對號,沒有做到,就劃錯號。然後月底跟孩子聊聊當月的體驗和感想。

★親子契約

爸爸和媽媽可以給孩子提出幾點要求,孩子也可以給爸爸媽媽提出幾點要求,如果做到了,有什麼獎勵,如果沒做到,有什麼樣的懲罰。這些都寫下來,雙方確認、簽字,孩子和父母按要求相互監督。

2013年9月5日 星期四

網路文章分享_離開平台,你什麼都不是!



山上的寺院裡有一頭驢,每天都在磨房里辛苦拉磨,天長日久,驢漸漸厭倦了這種平淡的生活。它每天都在尋思,要是能出去見見外面的世界,不用拉磨,那該有多好啊! 
不久,機會終於來了,有個僧人帶著驢下山去馱東西,他興奮不已。
來到山下,僧人把東西放在驢背上,然後返回寺院。沒想到,路上行人看到驢時,都虔誠地跪在兩旁,對它頂禮膜拜。??

一開始,驢大惑不解,不知道人們為何要對自己叩頭跪拜,慌忙躲閃。可一路上都是如此,驢不禁飄飄然起來,原來人們如此崇拜我。當它再看見有人路過時,就會趾高氣揚地停在馬路中間,心安理得地接受人們的跪拜。
回到寺院裡,驢認為自己身份高貴,死活也不肯拉磨了。僧人無奈,只好放它下山。

驢剛下山,就遠遠看見一夥人敲鑼打鼓迎面而來,心想,一定是人們前來歡迎我,於是大搖大擺地站在馬路中間。那是一隊迎親的隊伍,卻被一頭驢攔住了去路,人們憤怒不已,棍棒交加……驢倉皇逃回到寺裡,已經奄奄一息,臨死前,它憤憤地告訴僧人:“原來人心險惡啊,第一次下山時,人們對我頂禮膜拜,可是今天他們竟對我狠下毒手。”
僧人嘆息一聲:“果真是一頭蠢驢!那天,人們跪拜的,是你背上馱的佛像啊。”

人生最大的不幸,就是一輩子不認識自己。有時,離開平台,自己什麼都不是!
有時我是我,有時我不是我,有時認識自己比認識世界還難。每天我們都有照鏡子,但是我們在照的時候,有問過自己一句話:“你認識自己嗎?“


評語:如果你擁有財富,別人崇拜的只是你的財富,不是你,但你會誤會別人崇拜你;如果你有權利,別人崇拜的只是你的權利,不是你,你誤會了別人崇拜你;如果你擁有的是美貌,別人崇拜的只是你暫時擁有的美貌,不是你,你誤以為別人崇拜你;如果你擁有一個好平台,一個好團隊,一個人生的領路人,別人崇拜的是你的機遇、能力、位置甚至運氣。當財富、權利、美貌過了質保期,你就會被拋棄,當你不再擁有平台,團隊,領路人,你將什麼也不是……,別人崇拜的只是自己心中的需求,不是你;別人崇拜的只是你所擁有的資源與圈子,不是你。看清自己非常重要!

網路文章分享_心胸與格局


人一輩子沒有出息,往往是因為朋友太少。如果你的命不好,改變命運的唯一辦法是“找命好的人和他交朋友”,跟著他們,你的命就好。一生中選擇與誰合作,怎麼合作,需要技巧和方法。見高人不交,見高師不拜,人生遺憾也。

要想自己命好,最好的辦法是找到命好的人,和他交友,加入他從事的事業。同流才能交流,交流才能交心,交心才能交易,交易才會改變命運。??

人脈就是錢脈,關係就是實力,看一個人的實力,就看他周圍的關係。萬丈紅塵三杯酒,千秋大業一壺茶,這壺茶該和誰喝,這杯酒該讓誰喝。跟著領導混,當官是遲早的事情;跟著富翁混,發財是遲早的事情;跟著胖子混,發福是遲早的事情......一輩子明白了這事,你準能發財。

你每天在和誰喝酒喝茶聊天,就是你的格局,你的財富你的成就你的事業不會大於你的格局,一個境界低的人講不出高遠的話,一個沒有使命感的人講不出來有責任的話。一個格局小的人講不出來大氣的話。

水至清則無魚,人至察則無徒,心權很高,難養大魚,所謂海納百川,有容乃大,想把事干大,必須寬容,隨和、親和、像大海一樣魚龍混雜,粗枝爛葉才叫海,一眼望到底的是臉盆子,一點點的污漬就能搞渾。大海則不怕。因此,領導者必須有隨喜心、包容心、利他心,懂得認同別人、懂得寬恕別人。

相由心生,境由心造。世間本無事,庸人自擾之,再不好的事情,也要有個好心境面對,當一個人心態好的時候,他的思考是正面的,他的行為是精進的,他的表達是正面的,即正思維,正見解、正語、正精進。不怕念起,就怕覺遲,一旦惡從膽邊升,必然不會有好事情,不會有好話語,好結果。

以德報怨,是一個人的思想境界,君子敬而不失,與人恭而有禮,四海之內皆兄弟,君子坦蕩盪,小人常戚戚,別人的不足是你存在的價值,做事先做人,仁者樂山,智者樂水。


一個不願意為別人鼓掌喝彩的人是癡呆的開始,不懂得欣賞別人的人永遠得不到別人的欣賞,不支持別人的人也一樣得不到別人的支持。

2013年9月3日 星期二

網路文章分享_沒有傘的孩子,才會努力奔跑

沒有傘的孩子,才會努力奔跑

當父親歎著氣,顫抖著手將四處求借來的4533元遞來的那一刻,他清楚地明白交完4100元的學費、雜費,這一學期屬於他自由支配的費用就只有433元了!他也清楚,老邁的父親已經盡了全力,再也無法給予他更多。
“爹,你放心吧,兒子還有一雙手,一雙腿呢。”
??
強抑著辛酸,他笑著安慰完父親,轉身走向那條彎彎的山路。
轉身的?那,有淚流出。
穿著那雙半新的膠鞋,走完120?山路,再花上68塊錢坐車,終點就是他夢寐以求的大學。
到了學校,扣除車費,交上學費,他的手?僅剩下可憐的365塊錢。5個月,300多塊,應該如何分配才能熬過這一學期?

看著身邊那些脖子上掛著MP3,穿著時尚品牌的同學來來往往,笑著沖他打招呼,他也跟著笑,只是無人知道,他的心?正淚水洶湧。
飯,只吃兩頓,每頓控制在2塊錢以內,這是他給自己擬定的最低開銷。可即便這樣,也無法維持到期末。

思來想去,他一狠心,跑到手機店花150塊買了一部舊手機,除了能打能接聽外,僅有短信功能。
第二天學校的各個宣傳欄?便貼出了一張張手寫的小廣告:“你需要代理服務嗎?
如果你不想去買飯、打開水、交納話費??請撥打電話告訴我,我會在最短的時間內為你服務。校內代理每次1元,校外1公里內代理每次2元。”
小廣告一出,他的手機幾乎成了最繁忙的“熱線”。
一位大四美術系的師哥第一個打來電話:“我這人懶,早晨不願起床買飯。這事就拜託你了!”。

“行!每天早上七點我準時送到你的寢室。”
他興奮地剛記下第一單生意,又有一位同學發來短信:“你能幫我買雙拖鞋送到504嗎?41碼 ,要防臭的。”
他是個聰明的男孩。

入校沒多久,他便發現了一個有趣的現象:校園?,特別是大三大四的學生,“蝸居”一族越來越多。

所謂“蝸居”就是一些家境比較好的同學整日縮在宿舍?看書、玩電腦,甚至連飯菜都不願下樓去打。

而他又是在大山?長大的,坑窪不平的山路給了他一雙“快腳”。上五樓六樓也就是一眨眼的事。

當天下午,一位元同學打來電話,讓他去校外的一家外賣速食店,買一份15元標準的速食。
他掛斷電話,一陣風似地去了。來回沒用上10分鐘。

這也太快了!那位同學當即掏出20塊錢,遞給他。
他找回3塊。因為事先說好的,出校門,代理費2元。做生意嘛,無論大小都要講信用。

後來就沖這效率這信用,各個寢室只要有採購的事,總會想到他。能有如此火爆的生意,的確出乎他的意料。有時一下課,手機一打開,?面便堆滿了各種各樣要求代理的資訊。

一天下午,傾盆大雨嘩嘩的下,手機卻不失時機的響了,是位女生髮來的短信。
女生說,她需要一把雨傘,越快越好。接到資訊,他一頭沖進了雨?

等被澆成“落湯雞”的他把雨傘送到女生手上時,女生感動不已,竟然給了他一個溫暖的擁抱!

那是他第一次接受女孩子的擁抱!他連聲說著謝謝,淚水止不住的湧出??
隨著知名度的提高,他的生意越來越好,只要顧客需求,他總會提供最快捷最優質的服務。

仿佛是一轉眼,第一學期就在他不停地奔跑中結束了。寒假回家,老父親還在為他的學費發愁,他卻掏出1000塊錢塞到父親的手?:“爹,雖然你沒有給我一個富裕的家,可你給了我一雙善於奔跑的雙腿。憑著這雙腿,我一定能‘跑’完大學,跑出個名堂來!”

轉過年,他不再單兵作戰,而是招了幾個家境不好的朋友,為全校甚至外校的顧客作代理。
代理範圍也不斷擴大,慢慢的從零零碎碎的生活用品擴展到電腦配件、電子產品。

等這一學期跑下來,他不僅購置了電腦,在網路上擁有了龐大的顧客群,還被一家大商場選中,做起了校園總代理。

奔跑,奔跑,不停地奔跑,他一路跑向了成功。他說,大學四年,他不僅要出色地完成學業,還要賺取將來創業的“第一桶金”。

他把“第一桶金”的數額定為50萬。他的名字叫何家南,一個從大興安嶺腹地跑出,徑直跑進省師範大學的大三學子。

如今雖然做了校園總代理,可他依然是他,依然是那個樸實、勤快、為了給顧客打一壺開水賺取1元代理費,而像風一樣奔跑的大男孩!


如果是你,怎麼辦呢?你會像其中主人翁那樣,還是抱怨父母及社會呢?。

網路文章分享_找老婆就得找愛發脾氣的女人

《找老婆就得找愛發脾氣的女人》

永遠不會發脾氣的女人就如同一杯白開水,解渴,卻無味。而發脾氣的女人正如烈酒一般,刺激而令人無法忘懷。

你遲到,她向你發脾氣,是因為她緊張你,她怕你出了什麼意外。??

你抽煙,她向你發脾氣,是因為她擔心你的身體健康。

你喝酒,她向你發脾氣,是因為她擔心你酒醉後沒有人照顧,怕你會出什麼事,留下她一個人。

你不愛洗澡,她向你發脾氣,是希望你有乾淨的習慣,能健健康康的。

你對她大聲說話,她向你發脾氣,是希望你能溫柔而細語的跟她說話,希望感受到你的呵護。

你對她的話視而不見,她向你發脾氣,是希望你能把她放在心裡面,希望她說的話你都能認認真真的對待。

你總是忙不停,她向你發脾氣,是因為你都沒有時間來陪她聊天,或者抱抱她,她感覺被你忽略了。

你忘記她的生日,她向你發脾氣,是因為你對她來說很重要,她並不會要求一個陌生人記住她的生日。

女人是最講理的動物,她的脾氣往往導因於各式各樣的理由。

女人也是最不講理的動物,因為她的理由經常令人無法理解。

女人可以為了一件小得不能再小的事,發一場大得不能再大的脾氣。

因為女人對身邊的男人有所要求,有所期望,所以常常會失望、失落。

因此,女人容易對男人發脾氣。

身邊有個會向你發脾氣的女人,其實是一件多麼幸福的事!

而身邊有一個會讓自己發脾氣的男人,是對女人最大的折磨,也是莫大的幸福。

珍惜你身邊那個愛生氣的女人,因為那是在乎的表現,而且發脾氣的女人也很可愛哦~~~


假如有一天,她不在為你生氣......那你自己想吧!

2013年8月15日 星期四

衛教短片:「睡眠衛生教育」_署南睡眠中心許峻榆技師/林政佑醫師

您有睡眠障礙的問題嗎?
署南睡眠中心提供「睡眠衛生教育」短片
由許峻榆睡眠技師主講

歡迎各位點選以下圖片連結進入觀看哦~

2013年8月6日 星期二

網路文章:李敖大師的七段話

【李敖大師的七段話!】

1、氣質是你一生最好的名牌。
一個人若有氣質,遠比穿一身名牌更美,更受人肯定。想擁有氣質你甚至不必花一毛錢,只需注意自己的脾氣、端正自己的品格、淨化自己的思想、充實自己的內在,無形之中,你的談吐、態度、舉止都會烙印上一股清新而脫俗的標籤。

2、不要過分在乎身邊的人,也不要刻意去在意他人的事。
?? 在這世上,總會有人讓你悲傷、讓你嫉妒、讓你咬牙切齒。並不是他們有多壞,而是因為你很在乎。所以想心安,首先就要不在乎。你對事不在乎,它就傷害不到你;你對人不在乎,他就不會令你生氣。在乎了,你就已經輸了。什麼都不在乎的人,才是無敵的。

3、活得糊塗的人,容易幸福;活得清醒的人,容易煩惱。
這是因為,清醒的人看得太真切,一較真,生活中便煩惱遍地;而糊塗的人,計較得少,雖然活得簡單粗糙,卻因此覓得了人生的大滋味。

4、欲成大器,先要大氣。
大氣之人,語氣不驚不懼,性格不驕不躁,氣勢不張不揚,舉止不猥不瑣,靜得優雅,動得從容,行得灑脫。大氣之人,能安安心心做好本分的角色,認認真真干好手頭的事情,不為名利而爭鬥,不為錢財而糾結。大氣之人能讓自己的世界海闊天空,即便一時失意,終得大器晚成。

5、人生的忠告:再長的路,一步步也能走完;再短的路,不邁開雙腳也無法到達。
不要讓太多的昨天佔據你的今天。重複別人走過的路,是因為忽視了自己的雙腳。貪婪是最真實的貧窮,滿足是最真實的財富。經受過嚴寒的人,才知道太陽的溫暖;飽嚐人生艱辛的人,才懂得生命的可貴。

6、放下你的浮躁,放下你的懶惰,放下你的三分鐘熱度,放空你禁不住誘惑的大腦,放開你容易被任何事物吸引的眼睛,放淡你什麼都想聊兩句八卦的嘴巴,靜下心來好好做你該做的事,如果你也覺得自己該努力了的話。


7、愛人是路,朋友是樹,人生只有一條路,一條路上多棵樹,有錢的時候別迷路,缺錢的時候靠靠樹,幸福的時候莫忘路,休息的時候澆澆樹。

2013年8月1日 星期四

人類的自然睡眠週期 /Jessa Gamble (引用自TED網站)

(可點選圖片連結觀看影音哦↑)
我先從日夜談起, 生命的演進是在 光照與黑暗中進行, 也就是日出而後日落。 植物和動物因此而發展出 他們自己的內部時鐘, 好讓自己熟悉這種光線的變幻。 這種化學激素時鐘, 可以在我們所知的每一種多細胞生物、 甚至單細胞生物中觀察得到。 
我來舉個例子, 如果你從海灘上抓走一隻大螃蟹, 讓它坐上飛機到大陸的另一端, 把它放進一個斜的籠子裡, 它會在它家鄉岸邊 漲潮的時間裡, 爬上籠子較高的那一端, 然後在數千哩之外的海水退去之時, 又滑下籠子底部。 它會重覆這種行為好幾個星期, 直到它漸漸搞不清楚身處何地為止。 這很不可思議, 但不是什麼靈異或超自然現象, 只是這些螃蟹的內部時鐘 能與週遭環境相配合而已。
 
人類也有這種能力, 人類稱這種能力為生理時鐘。 當你拿走某人的手錶,把他關進一個 深入地底的地堡裡,好幾個月不出來, 你就會清楚看到生理時鐘的作用。 有些人還自願被關進地堡裡, 當他們從地堡出來時, 對自己能清醒工作的時間總是胡吹一通。 不管他們說的有多離譜, 有一件事是確定的, 就是他們每天都會越來越晚起床,假設是晚15分鐘好了, 然後就把整個生理時鐘往後推延, 在他們待在地堡期間內不斷推延。 我們發現,他們是依照自己的生理時鐘在運作, 而不是靠感覺外面的日照在運作。
 
好,我們有生理時鐘, 對我們的生命無比重要, 也是文化的重要推動力量, 我認為這是我們的行為裡,最被忽略的一股力量。 人類是從接近赤道的地方開始發源, 所以我們很能適應 有12個小時的白天 和有12個小時的夜晚。 但現在,人類已分散居住在世界上每一個角落, 在我居住的加拿大極地附近, 夏天是永晝, 冬天則是永夜。 所以在北方的原住民文化裡, 傳統上是高度倚賴季節變化的。 冬天,人們睡覺的時間很常, 也都待在屋內享受家庭生活; 而在夏天,有無止盡的狩獵 與工作活動,持續時間很長, 非常活躍。
 
那麼,人類自然的時間韻律該是什麼樣子? 理想的人類睡眠 又該呈現什麼模式? 我們發現, 當人們的生活裡 完全沒有人工光源時, 每天晚上會有二次睡眠週期, 他們會在晚上八點左右睡覺, 直到午夜, 接下來, 則從二點睡到日出時分。 在這二次睡眠之間,有好幾個小時 是處於安靜的冥想階段。 在這段期間裡, 泌乳激素會大量分泌, 這在現代人身上是觀察不到的。 參與這項研究的人指出, 他們在白天的時候感覺很清醒, 是他們以前 所沒有體會過的 清醒感覺。
 
現在我們來談談現代人的生活。 我們的生活裡充斥著時差、 全球旅行、 24小時營業、 輪班等現代文化, 現代人的 工作方式, 自有其優點存在, 但我們得瞭解我們所付出的成本為何。
 
謝謝大家。

景氣差工作家庭兩頭燒 爸爸睡眠品質差 (健康醫療網2013-07-12)

景氣差工作家庭兩頭燒 爸爸睡眠品質差 (健康醫療網2013-07-12)
林怡亭報導 | 健康醫療網 – 2013712日 下午1:34.

(健康醫療網/林怡亭報導)根據台灣睡眠醫學會2013年調查,全台15-59歲人口中,約有19.3%有至少一個月以上的失眠症狀,像是入睡困難、半夜醒來不易再睡著、或比預定時間早醒等問題。意即全台有1/5青年與中年族群有睡眠困擾。又根據波仕特2009年調查,從年齡層來看,35-44歲的人失眠情況最嚴重,這一區塊的人也就是所謂的三明治世代,一方面要工作扶養小孩一方面要侍奉父母,因此壓力也就相對的提高不少。

受到經濟不景氣與物價飆漲影響,小王的工作量越來越大、工作時間是越來越長了,公司為了節省成本,便要求小王1個人扛2個人的工作量。小王為了養家活口,不得不咬牙硬撐,白天不僅要工作加班到九、十點,回到家半夜還要起床幫孩子泡奶換尿布,工作與家庭的壓力兩頭燒,長期下來出現淺眠睡不好的狀況,眼眶黑了一圈,被同事笑稱是像吸過毒一樣。

思夢軒寢室精品館行銷總監蔡靖怡表示,良好的睡眠環境可提昇睡眠品質與改善失眠的情形,良好的睡眠環境包括:
1.臥室保持空氣流通:不流通的空氣可能會造成早上醒來感覺昏沉。
2.睡眠時的光線越暗越好:光線的刺激容易導致生理時鐘的紊亂,包括睡前最好也避免使用電腦、看電視等避免藍光影響睡眠。
3.減少睡眠環境噪音干擾:電視、音響等聲音,都有可能導致上床時間不規則與睡眠品質不佳。
4.避免室溫過冷或過熱:最理想的室溫為攝氏25左右,過熱或過冷容易導致淺眠。
5.床墊的舒適度:依照個人體型選擇合適的床墊,可幫助入眠,尤其以符合人體工學的床墊為佳。
6.枕頭高度適中:枕頭部分須依照個人肩膀、頸部高度挑選,太高的枕頭容易導致肩膀、脖子酸痛,太低的枕頭則易造成多夢。如有過敏體質,則最好選用防螨材質並定期清洗。 

有鑑於許多爸爸都有睡眠上的困擾,寢具業者紛紛趁著父親節推出優惠方案,目的就是希望能藉由利多的優惠帶動「悶」經濟的年中買氣,提升民眾的購買意願,讓想兼顧品質又想撿便宜的民眾大呼划算。
(引用自http://tw.news.yahoo.com/%e6%99%af%e6%b0%a3%e5%b7%ae%e5%b7%a5%e4%bd%9c%e5%ae%b6%e5%ba%ad%e5%85%a9%e9%a0%ad%e7%87%92-%e7%88%b8%e7%88%b8%e7%9d%a1%e7%9c%a0%e5%93%81%e8%b3%aa%e5%b7%ae-053400786.html)

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